起床后酸痛没劲 就寝欠好8种就寝体例

这是很多女性的常见睡姿。睡觉时将手枕在头下，不但影响血液轮回、致使胳膊麻痹酸痛、起床后疲累等，还会使腹内压力降低，长此以往还会引发胃食管反流，危险食道。

睡觉时杜口是调养元气的*好法子，若张口用嘴呼吸，不单轻易吸进尘埃，还极易负气管、肺遭到冷氛围的刺激，影响就寝质量。

有些人睡觉风俗蹬被子或把肩膀露在被子里面，有人乃至喜好穿戴寝衣抱着半边被子睡。却不知，冬季气候严寒，风寒一旦入侵人体，极易形成风湿、枢纽炎、枢纽酸胀痛苦悲伤等，偶然还会伤风、流鼻涕，引发呼吸不顺畅，起床背面晕头痛。

“蒙头大睡”是不科学也不安康的。睡觉时用被子蒙着头，跟着棉被中二氧化碳浓度降低，氧气浓度会不竭降落，时候长了，就会致使缺氧，形成就寝质量不高，易做恶梦，醒后感应头晕、乏力、精力委靡。

炎天睡觉时开窗、冬季开空调，却不知吹着风睡，脖子、背部受寒后会致使气血呆滞，筋络痹阻，乃至晨起生硬痛苦悲伤，行动晦气落。对着风睡，还易受凉抱病或引发呼吸道疾病，是以，睡觉应避开风口，床要与窗、门连结必然间隔。

寝衣太紧不但会影响呼吸，还会致使血液轮回不顺畅，睡中轻易惊醒。是以，要穿宽松一点的寝衣。若是女性戴着胸罩入眠，还会因挤压致使**发炎、淋巴回流受阻，乃至引发乳腺肿瘤，以是睡前必然要摘掉胸罩。

“胃反面，则卧不安”，睡前吃得过饱，会使大脑更镇静，入眠坚苦或难以进入深度就寝。并且，人体夜间新陈代谢才能*低，睡前饮食会减轻体内代谢承担，引发消化不良，久了还会致使瘦削。

风俗“相拥而眠”的伉俪，或抱着孩子入眠的妈妈们，当你们相对而睡时，一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，氧气浓度低，极易致使大脑供氧不敷，形成失眠、多梦，醒背面晕乏力，精力委靡。