枕头过高、猛烈活动 10种睡觉习惯最伤身

从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易造成“落枕”，或因流入脑筋的血液过多，造成次日脑筋发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道通顺，易打呼噜，并且持久高枕，易导致颈部不适或驼背。

睡时两手枕于头下，除影响血液轮回、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会发生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

以被蒙面易引起呼吸坚苦；同时，吸入本身呼出的二氧化碳，对身体健康极为晦气。婴幼儿更不宜如斯，不然有梗塞的危险。

杜口夜卧是调养元气的*好法子，而张口呼吸不单会吸进尘埃，并且极易负气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。*好用鼻子呼吸，鼻毛能反对部门尘埃，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

睡前猛烈勾当，会使大脑节制肌肉勾当的神经细胞呈现**烈的兴奋状况，这种兴奋在短时候里不会安静下来，人便不克不及很快入睡。所以，睡前该当尽量连结身体安静，但也不妨作些轻细勾当，如散步等。

人体睡眠时对情况转变的顺应能力降低，易受凉生病。前人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不妥风及生卧露下。所以睡觉的处所应避开风口，床离窗、门有必然距离为宜。

有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒畅的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患呈现了！因为坐着睡会使心 率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的呈现。有人说午时就歇一会儿，谁还带个被 子去单元呀，找个处所一呆就得了。

睡前生气发怒，会使人心跳加速，呼吸急促，思路万千，乃至难以入睡。

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不竭刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前品茗，出格是浓茶，中枢神经会加倍兴奋，使人不易入睡。