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一、蜂蜜：
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、**卵白质、钾、钠、 铁、自然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功能。蜂蜜中的*要成分葡萄糖和果糖，很轻易被人体接收操纵，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的 结果，对防*心血管疾病和神经虚弱等症也很有益处。
二、萝卜：
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功能。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜 是有用的解毒食物，它不仅有丰硕的胡萝卜素，并且含有的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子连系之后，能有用降低血液中汞离子的浓度，加快体内汞离子的排 除，白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功能。
三、海带：
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功能。海带富含藻胶酸、甘露醇、卵白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素 B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰硕的碘，对人体十分有益，可*疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的卵白质中，包罗 18种氨基酸。海带中的碘化物被人体接收后，能加快病变物和炎症渗出物的解除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质分泌的感化。同时，海带还含有一种叫 硫酸多糖的物质，可以或许接收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇连结正常含量。海带概况上有一层略带甜味的白色粉末，是**医疗价值的甘露 醇，具有杰出的利尿感化，可以*疗药物中毒、浮肿等症，所以海带是抱负的排毒食物，中老年男性更应多食海带，以连结**腺和肾脏的健康。
四、木耳：
味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功能。木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素 B1、维生素B2、维生素C、卵白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳所含的一莳植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统 内的尘埃杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的感化，是以，从事粉尘情况**课的人，出格应多食木耳。
五、黄瓜：
味甘，性平，具有较着的清热解毒、生津止渴功能。黄瓜富含卵白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养 成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔嫩的细纤维等成分，是可贵的排毒食物。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高 五倍，能美白肌肤，使其连结弹性，按捺黑色素的形成。并且，黄瓜还能按捺糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及分泌系统都很是有益。夏季里轻易焦躁、口 渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
六、苦瓜：
味甘、苦，性平，中医认为苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功能。苦瓜富含卵白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克 酸钙、磷、铁等成分。苦瓜中存有一种具有较着抗癌的活性卵白质，可以或许激发体内免疫系统防御功能，增添免疫细胞的活性，**体内的有害物质。苦瓜固然口感略 苦，但余味甘甜。**建议，女性应多吃苦瓜，以利经血调顺。
常用电脑的人会感应眼睛不适，目力下降，易有委靡的感受。常用电脑的人在饮食上应注重以下几方面：
吃一些对眼睛有益的食物，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸******芝麻、萝卜、动物肝脏等。
多吃含钙质高的食物，如豆成品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
注重维生素的弥补：多吃含有维生素的新颖生果、蔬菜等。
注重加强抵当力：多吃一些加强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
吃一些抗辐射的食物：电脑固然对人体健康影响较小，但也应预防。吃茶品茗能降低辐射的风险，茶叶中的脂多糖有抗辐射的感化。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的感化。
别的，用完电脑应洗脸*****应注重熬炼身体。
七、荔枝：
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功能。荔枝含维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、卵白质、铁、磷、钙等多种元素。研究证实，荔枝有补肾益精，改善肝功能，加快毒素解除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功能，是排毒养颜的抱负生果。
八、猪血：
味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功能。猪血富含维生素B2、维生素C、卵白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆卵白被人体 内的胃酸分化后，发生一种解毒、清肠分化物，可以或许与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反映，易于毒素排出体外。持久接触有毒有害粉尘的人，出格是每 日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。别的，猪血富含铁，对贫血而面青唇白者有改善感化，是排毒养颜的抱负食物。
九、绿豆：
味甘，性凉，有清热、解毒、祛*之功能，是我国中医经常用来解多种食物或药物中毒的一味**。绿豆富含维生素B、葡萄糖、卵白质、淀粉酶、氧化 酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮忙分泌体内毒素，促进机体的正常代谢。很多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很轻易呈现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症 状，这是因为湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功能，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏感化。夏秋季候，绿豆汤是排毒养颜 的佳品，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功能更甚。
十、茶叶：
性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的感化。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，对醒 脑提神、清利头子、消暑解渴的功能尤为显著。茶叶富含一种生物活性物质——茶多酚，具有解毒感化。茶多酚作为一种自然抗氧化剂，可**活性氧自由基，用于 **强身和延缓衰老。别的，茶有较着的防癌抗癌感化，对峙吃茶品茗有防止肿瘤发生的积极功能。
