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高考的制胜法宝就是保持平常心
从复习思路到吃饭休息，老师、**、学长全方位支招
高考进入*后四天的冲刺，冲刺阶段的备考怎样才能做到**？温习哪些要点还能临门提分？*后三天失眠怎么办？高考时患感冒或女生来例假怎么办？……针对这些问题，各校老师及医学**接受南方日报记者采访，为考生提供备考“锦囊”。
冲刺复习该看哪些？
强化答题规范是考前复习**
老师们指出，*后一周复习，应以总体地巩固和弱项的强化为主，切勿再花时间冲新题难题。华师附中副校长吴青建议，考生在这段时间做好两方面回顾：
一是各科的基础知识点和公式，如文科的**背诵、理科的公式，以及老师反复强调的内容。
二是将以往重大考试做过的题目重新反思总结，特别要回顾错题。“事实上，很多考生被扣分不是因为不会做，而是一些细节上的低级错误，如计算过程不规范、计算单位的错漏等等，避免这些低级错误就等于提分。”吴青认为，强化答题规范是考前复习的**。
具体到科目上，广铁一中语文老师杜莉指出，考生对语文的复习应该回归到知识脉络的梳理上来，进一步熟悉高考的题型和难度，抓好基础知识的再巩固，尽量在名句名篇默写等基础板块少丢分或不丢分；此外，应每天读一点东西，不要被题目束缚了手脚，不要被题目局限了思维。
而对数学和英语的复习，则应每天进行定量的限时训练，以适应高考的节奏。广铁一中数学老师叶丹支招，应考时，对难题要敢写敢抢，尽量多拿些步骤分。对英语复习则应回顾基础的3500个考纲单词，**回顾原来背记过的短语句型。广铁一中英语老师许树新表示，后期作文还可以有提升空间，特别是读写任务一题，可以进行审题练习并按话题复习词汇、短语和句型。
备考冲刺如何提效？
上午二、三节课“突击”事半功倍
老师们提醒，*后几天，考生要注意各科学习时间的排列和搭配，做到四点：文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替。在具体的时间安排上，应抓住上午的二、三节课作为“攻坚”阶段。“这段时间对‘抢记’和马上要考核的东西进行‘突击’，可事半功倍。”多年从事高三教学工作的高级教师麦添说。
值得关注的是，考前失眠的经历困扰着不少学生。多位过来人和老师都建议，考生在考前几天，特别是考前一晚不要刻意早睡。“睡前不要思虑考试，用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。”
麦添推荐，考生在学习的间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。“但是，所听的音乐必须是‘纯音乐’，也就是没有歌词的优雅音乐。”他同时提醒，考生在听音乐时，不能养成边听音乐边思考问题的习惯，而必须是陶醉在音乐之中的彻底放松。
碰上“例假”该怎么办？
服药推迟“例假”需谨慎而行
历年都有不少参加高考的女同学或考生家长到妇科门诊找医生开药，打算为了高考推迟“例假”。对此，广东省第二人民医院妇科主任张秋实表示，服药推迟“例假”需慎重，如非不得已并不提倡。
张秋实介绍，处在青春发育期的女学生，生殖系统和性腺分泌轴尚未完全发育成熟，推迟经期的药物可能引起女性经期紊乱，部分考生还可能出现头晕、头痛、倦怠、恶心等副作用。但如果女学生存在较严重的经前期综合征、严重痛经或月经量过多等引起明显不适的情况，可考虑在医生指导下服药推迟经期。
张秋实介绍，常用于推迟月经的药物，主要分两种：一种是单纯的孕激素，如安宫黄体酮类药物，在月经来潮前5天—7天开始服用；另一种属于短效避孕药，如妈富隆，在经期第5天开始服用。两种药物均需服用至考试结束，一般停药后一周左右月经复潮。
在饮食上有何禁忌？
别拿平常不吃的东西当补品吃
这几日，广州各大医院的输液室里多了很多高考考生的身影，他们中许多人都是在家长的要求之下前来输营养液，以期获得更好的备考状态。对此，广州医科大学附属第三医院临床营养科主*营养师曾青山表示，所谓的营养液多是补充葡萄糖，但通过输营养液补充的能量远远达不到考生一天需要，而且持续时间短，甚至会对考生形成心理压力，可谓“百害而无一利”。
“500毫升的营养液含有25克葡萄糖，而1克葡萄糖能产生4卡的能量，也就是产生100卡洛里的能量，但一个考生一天需要2000—3000卡洛里。”据此，曾青山认为，输营养液并不能解决能量补充的问题，而且患有高尿酸、糖尿病等的考生也不适合打葡萄糖针。
此外，曾青山介绍，果糖、葡萄糖复合物的半衰期长的话在35分钟，短的话在16分钟左右，所以葡萄糖提供能量的持续时间短，代谢非常快。考生根本不需要去打营养针。曾青山透露，有些考生在家长压力之下，甚至出现加重考前焦虑情绪的现象。
一些家长会在考试入场前让考生吃巧克力或糖果，对此，曾青山表示，更推荐补充富含复合碳水化合物的糖，比如“能量棒”，或是混有燕麦或是果仁的巧克力。
考前和考中在饮食上有何禁忌？曾青山提醒考生和家长，临考几天切忌进食之前从未摄入过的食物，以免造成食物过敏，不要拿平常不吃的东西当补品吃，只需要吃习惯的食物就好。
广东人喜欢通过汤水补充营养，曾青山表示，不要放大补的药材，用一些清补的食材如淮山、莲子或中性的药材煲汤滋补可以，但要注意去除油腻，减少因脂肪引起考生腹泻的可能。她强调，在考试进行的几天，中午不鼓励喝汤水，一些食物会利尿，尿意反应会比较重，容易引起考生考试中的焦虑，所以爱心汤可以晚上再喝，中午吃饱就行。
备考探营
“都说累觉不爱，我说爱觉不累”
考前动员一改“冷酷”，各校大打“温情牌”
高考临阵，高三“将士”们目前都在做什么？记者走访多所名校发现，各校早在十天前就陆续进入了停课自习的阶段，但与往年单调严峻的备考气氛相比，今年不少学校在考前动员鼓劲上大打“温情牌”。
省实验中学在考前七天举办了高中毕业典礼为高三学生壮行。“省实是我们活过、爱过、工作过的地方，都说累觉不爱，我说爱觉不累……高考，你们要卸下疲惫，收拾好心情，轻装上阵。”高三老师代表真情流露的叮咛让不少高三学生红了眼眶。随后，学生给高三老师们献来一束束鲜花，孩子们与恩师动情拥抱，老师细细叮咛，学生含泪点头。
省实校长郑炽钦为毕业生们逐一颁发毕业证，并与每位毕业生合影留念。有“90后”忍不住玩起自拍，校长也配合着嘟嘴“卖萌”，惹笑了在场师生。没有赴考前“壮士一去不复返”的冷酷壮烈，省实的高考动员会洋溢着一片轻松和温馨。
在广雅中学的官方微信上，一段名为“你的高考，我懂”的原创视频近日在网上走红。视频的制作者和参演者都是该校2013届的毕业生，刚参加完高考的他们向学弟妹们诉说起各自的感悟和经验。“高考的制胜法宝就是保持平常心，睡好吃好喝好，不要刷手机……”
有考上世界各地名校的毕业生，拍下自己在梦想校园里的生活实景，向学弟妹发出“我在这里等你”的呼唤。据悉，广雅中学还将把这些毕业生们举牌祝福的照片印成海报，贴在校园里为高三学生打气。
记者毕嘉琪骆骁骅曹斯实习生李秋娴李思文通讯员邓奕茂黄贤君李秀葵
