大脑疲累？ 蓝莓鸡肉青花菜17种食物给大脑充电

不管是拿起书本读书，仍是打开电脑工作，都只感觉昏昏欲睡，如许下去可怎么办?解决法子除了睡饱一点之外，你或许也可以从“吃”来解决喔!下面将介绍十七种食物，吃了可以让你精力满满，上司颠末时不打打盹! 来历：爱美网

抗氧化物“花青素”的绝佳来历，有助于大脑细胞匹敌毒素、促进大脑操纵葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

2.青花菜：

富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警悟性的化学物质的必需品。大脑制造了这些物质后，思虑和反映速度就会更快，变得更积极、注重力集中、更有活力。

4.柑橘类生果：

富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清楚的记忆力，帮忙大脑细胞抵当风险。

富含贝塔胡萝卜素与其他自然物质，能防护大脑纤维，不受毒素危险。

6.豆类：

供给葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的接收，有助维持精力不变、提高警悟性和专心度。

富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

8.优格：

研究发现，益生菌食物可提高心智警悟度。也能帮忙消化，适合轮夜班的工作者。

卵白质高，可增添肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警悟性。

10.辣椒：

含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激轮回、帮忙消化、连结鼻子通顺;还可以将兴奋的感受直接传送到大脑。

富含铁，可改善记忆力、警悟性与注重力。

12.甜菜根：

含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。

富含维生素B“胆碱”，能提高记忆力。

14.猪肉：

富含维生素B1，能庇护髓磷脂，促进细胞间沟通。

富含维生素B中叶酸，对记忆和神经细胞健康很主要。

16.毛豆：

含有苯丙胺酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。

富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。