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1、桑椹果粥
【原料】
桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
【制法】
1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂备用；
2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，插手捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后熔解即可。
【功能】
补肝滋肾，益血明目。
【用法】
每日一次，常食。
【应用】合用于肝肾阴虚所致的目力减退、耳鸣等。
2、猪肝鸡蛋粥
【原料】猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
【制法】猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
【功能】补肝明目。
【用法】空肚食用，每日或隔日一次。
【应用】合用于夜盲症、视物不清。
3、榛子杞子粥
【原料】榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
【制法】先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
【功能】养肝益肾，明目丰肌。
【用法】每日1剂，迟早空肚服食。
【应用】合用于体虚、视昏等。
4、杞子粳米粥
【原料】粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
【制法】1、将粳米、枸杞子洗净备用；2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；3、将枸杞子、粳米插手菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再插手白糖，稍煮半晌即成。
【功能】补肾益精，养肝明目。
【用法】每日食用1次。
【应用】合用于肝肾亏虚引起的目力下降，两眼昏花。
5、猪肝陈米绿豆粥
【原料】猪肝、陈大米各100克，绿豆50克。
【制法】绿豆、大米淘净，加水适量，煮粥，快熟烂时，插手洗净、切碎的鲜猪肝，猪肝熟透即可食用。不宜加盐。
【功能】益肝明目，消肿。
【用法】可早餐食用。
【应用】合用于目力下降，两眼昏花。
6、苍术猪肝粥
【原料】猪肝100克，苍术9克，小米150克。
【制法】将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
【功能】养肝明目。
【用法】食肝饮粥，每日1次，连服1周。
【应用】合用于两眼昏花。
7、大米决明子粥
【原料】炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
【制法】先将决明子炒至微黄，掏出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后插手冰糖，即可食用。
【功能】清肝明目、通便。
【用法】每日1次，连服2周。
【应用】对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，结果较着。
8、鸡肝粟米粥
【原料】鸡肝2个，糯粟米60克，盐、水适量。
【制法】鸡肝洗净切碎，糯粟米淘洗清洁，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
【功能】益肝明目，滋阴养血。
【用法】食肝饮粥，每日1次，连服1周。
【应用】对目力欠安或目力减退者常服有益。
以上是一些日常糊口中对我们眼睛有益的食物，可以明目。
