摄生必知：5种超等食物 滋养头发

  良多人都想拥有一头浓密乌黑的头发。浓密而富有光泽的头发可以或许表现出芳华的活力。而有些人的头发却干燥、枯焦、无光泽、易折断......这此中的原 因良多，与精力身分、健康身分、神经调节障碍或营养代谢等有关，注重饮食**，多吃美发食物，即是秀发如诗的奥秘。下面就具体看看哪些食物可以健康头发。

1、防止头发变黄，变暗的饮食：科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中发生过多酸性物质有关，而蔬菜、生果含有较多的矿物质，能与酸连系成盐类，连结血液正常的酸碱值。

2、防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食：每日夜脱落30—40根头发是正常的心理现象。化验阐发显示，头发中蛋氨酸、胱氨酸削减、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的原因。黄豆及豆成品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，应多多食用。

3、含碘食物与秀发：碘可刺激甲状腺排泄甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。是以多吃含碘的食物如海带、紫菜、海参、蛤等。

4、防止缺铁性脱发饮食：缺铁性秃发约占秃发病人的30%。维生素C可促进铁质的接收，是以应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物，蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰硕，西红柿、枣、桔等均含 有大量的维生素。

5、防止头发早白的饮食：毛发的口角与毛发中黑色素的含量有关，黑色素由毛母色素细胞排泄，而毛母细胞活力的凹凸除与春秋有关外，还和营养有关。故应多吃含维生素B族的食物如粗粮、豆类、蔬菜和生果，还要多吃富含铁、铜等 微量元素和高卵白的食物，如动物肝脏、肾、蛋黄、豆类、瘦肉等。