山楂抗癌控血糖！营养师秋季必吃的5种生果

秋天一到，各类色彩诱人、味道鲜美的生果起头陆续上市。它们不仅能起到润秋燥的感化，在营养上还各有优势。

葡萄，抗氧化**。葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可***，并**体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和*疗感化。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

山楂，果胶**。果胶是一种多糖物质，有助于节制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的感化。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但妊妇、儿童、胃酸排泄过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。

柑橘，维生素B1**。维生素B1对神经系统的旌旗灯号传导具有主要感化。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季生果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目标感化。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，削减冠芥蒂、中风及高血压的发病率等。

石榴，炊事纤维**。石榴富含的水溶性炊事纤维在人体消化道中不会被酶分化，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的感化。是以，在吃石榴的时辰要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收敛感化，便秘的人要少吃。

  鲜枣，**王。与其他秋季生果比拟，鲜枣多项营养素含量均**位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠芥蒂和动脉硬化，钾对节制血压有利，镁有助于匹敌压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。