怎样克服“节后综合征”？慢跑、散步、跳舞都能振奋精神

国庆七天长假已经结束，很多人并没有如想象那样，经过七天的休息神清气爽，反而身体困倦、乏力、提不起精神、做事无法集中精力，心理上也出现了焦躁、烦闷的症状，无法进入工作状态。就像以往的假期一样，“节后综合征”如期来临。

除了精神和心理上的不适之外，一些人由于节日里亲朋好友聚会、暴饮暴食、大量饮酒、作息不规律等，出现了消化不良、腹痛腹泻、便秘、失眠多梦、疲劳等症状。

为了缓解节后一系列不适症状，白领一族也想出了各自的办法；本报经过梳理，总结了几条应对“节后综合征”的方法，供读者参考。

1.尊重身心规律，给自己适应的时间。出现节后综合征是一种生理和心理的正常反应。不要过度为难自己，给自己一点时间，自然可以进入到平时的工作状态。

2.适当运动，有助于调整精神状态。长假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。像慢跑、散步、跳舞等活动，也能起到振奋精神的功效。

3.向亲人、好友等倾诉焦虑、紧张和惧怕的情绪。不妨选择靠得住的闺蜜、好友等，向他们说出自己的不安情绪，或许对缓解这些不良状态很有帮助。当我们说出自己的感觉时，或许会发现，原来自己担心的事情根本没那么可怕。

4.用美食安慰疲惫的身体和心灵。其实，美食与健康并不矛盾，鱼肉、猪肉等可采取清蒸、清炖等少油的烹饪方法，既符合低脂、清淡的原则，又能补充身体所需物质，还解了一把馋瘾。(整理　陈思福)