噩梦连续，或是“睡瘫症”

养生圈

梦对于身体健康是有一定影响的，噩梦当然是不利于身体健康的，而好梦却有利于身体健康。民间有“鬼压床”这一称谓，这是指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。在睡眠神经医学上这属于一种睡眠瘫痪的症状。睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，*后进入快速动眼期(做梦期)，一晚有4-6次这样的循环。睡眠瘫痪症是发生在浅睡期(睡和醒的转换期)，此时，有些人的快速动眼期(REMstage)的肌张力消失特性移行浅睡期，所以就出现了“睡瘫”也就是鬼压床的现象。

发生“鬼压床”是正常的现象，压力太大、情绪不稳定都有可能发生。只要不是很频繁就不必担心，如果几乎每周一次，连续出现了一个月时，就要注意可能是“睡瘫症”或者“发作性睡病”，这就需要去医院检查和*疗。

*先是睡眠不规律、不充足，常常熬夜。晚上超过11点甚至凌晨才睡觉，早上醒不了，一觉睡到九、十点甚至中午。其次，睡前吃刺激性食物，比如酒茶、咖啡、辣椒、可乐、巧克力等。或者睡前看一些刺激性很强的视频或图书，比如恐怖片、战争片、惊悚片、黄色影片等，还有睡前做剧烈运动也会影响睡眠质量。建议睡前4小时内*好别做剧烈运动。

另外，心情不好、睡觉的环境吵闹、工作压力太大、运动太少也会影响睡眠质量。

多梦或者老做噩梦的原因有很多，比如压力、环境、身体状况等等，不同的人群有不同的原因。老人经常做噩梦，就得注意快动眼时相行为障碍(RBD)，因为老人的梦正常情况是很少的，更何况是噩梦；小孩常做噩梦，可能是家长管教方式太严，让孩子产生了较大的压力，还要注意小孩是否经常看刺激性较强的动画片、恐怖片、战争片等；工作一族多噩梦，可能是工作压力太大，需要适当地放松；而更年期妇女主要是因为焦虑和激素的问题，可适当调节情绪。

[助眠食疗方]

●桂圆红枣粥

配方：桂圆肉15克，红枣10枚，炒酸枣仁30克，粳米100克

制法：将龙眼、红枣和粳米一并煮粥，加糖调味

适用人群：气虚失眠者

●甘麦大枣汤

配方：浮小麦60克，大枣15枚，甘草30克

制法：将浮小麦、大枣、甘草置于砂锅中，加4碗水，大*烧开，转小*烧半个小时即可

适用人群：更年期失眠或者情绪易波动者

●冰糖炖黄花菜

配方：黄花菜50克，冰糖少许，水适量

制法：将黄花菜浸泡软后，去头，洗净，放入锅中，加水煮开，改用文*再煮10分钟，加入冰糖，再开后即可。

适用人群：适用于烦躁失眠

曾文琼