广州分站
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高德置地·高德汇掀起“健康宅计划”运动
“广马”即将开跑,而今年的名额在3个小时内即被*光,让不少遗憾的白领只能寄望来年。一场运动赛事的*热也反应出广州白领越来越重视健康和身材,就连亚运会中的游泳健将的“八块腹肌”都成为次日白领圈内热门话题。不少白领向腹肌和人鱼线发起了强烈的运动冲刺,但往往苦于健身房的价格和败给自己的惰性,然而通过一些小器材,不断挖掘运动的兴趣,就能把运动变成一件让人快乐的事情。
上周末,一场“健身宅计划”活动在高德置地·高德汇奥体旗舰店中庭举行,健身教练**演示了简单运动器材和健身热身操,吸引了不少现场市民加入了健身大军中,并有白领在现场立下“天天在家运动”的誓言。
小装备大乐趣
宅男宅女也能“动”起来
上周末,在高德置地·高德汇奥体旗舰店中庭一片热闹,在节奏感强劲的音乐声中,随着健身运动教练“一二一二”的节拍口号,围观的人群“动”了起来,往上伸展双手,大步跨前,活动筋骨。白领张**围观片刻之后,对简易的健身操大感兴趣,便在健身教练的指导下用单脚踩住拉力带,手臂向上提拉,不断调节呼吸的节奏。在体验过程中,张**感觉到上肢不断用力,腿部肌肉和腹部肌肉有紧张感,“感觉全身在做功”。“此前买过跑步机、瑜伽球等大型的运动器材,但是都几乎都没有用过,而这些简单的装备让我再次燃起天天运动的乐趣。”张**当下立下了要在家坚持运动的誓言。
位于高德置地·高德汇奥体旗舰店迪卡侬的部门经理刘晓飞告诉笔者,现代白领工作节奏快,难有大块的休闲时间上健身房运动,所以在家使用小道具健身就有实际意义。据介绍,女白领多通过瑜伽、普拉提等运动拥有平坦小腹和纤细的长腿,而男白领通过哑铃组的重量训练勤练胸肌以让自己看来更“型”,若不想在健身房来一场大汗淋漓的运动,宅在家里借助拉力绳、跳绳、踏步机等简单器材也能达到运动效果。
在刘晓飞看来,还可以把运动切割到细碎的日常时间中,在通勤的路上多散步和爬楼梯,在午休时间跳健身操,在下班时间后可以做平板支撑、跳绳、练拉力绳等,“***大练习1小时,还不如把运动分成三次更有效果。”刘晓飞提醒白领,*好提前到运动器材专门店咨询健身教练或者先跟健身练习一段时间,运动前做好热身,避免运动不到位或者造成运动伤害。
运动达人支招
21天养成运动好习惯
在活动现场互动环节中,围观白领除了咨询运动器材的专业用法之外,还有不少白领不断追问如何持之以恒坚持运动。白领Soya对在健身房内跑上40分钟并不感兴趣,但是此前白领猝死的新闻让她再次重视起健康的问题。“我们在办公室内从事脑力劳动,业务忙的时候坐上3到4小时都是有可能,体质变得越来越差,走上几步就变得乏力和气喘。”Soya道出了很多办公室白领在健康上面的担忧,但是无法持之以恒便是白领走上运动之道的*大“拦路虎”。
体重控制师丽萨在受访时候表示,“半途而废”是白领运动中*突出的一个问题,如果不能从运动中看到即时的效果,容易再开始暴饮暴食的放纵时间,当感到罪恶感的时候还会开始新一轮的运动,这样的减肥健身陷入了一个越减越肥的恶性循环。针对白领的难题,刘晓光在现场大方分享自己的运动**,从简单而感兴趣的项目入手,持续渐进增加运动量,坚持21天不间断运动,以养成良好的运动习惯。对于运动新手,健身教练则是**了简单的跳绳和跑步。“有一双好跑鞋和想跑的心,就够了。”刘晓光建议跑友根据自己的体质制定跑步计划,例如从2公里开始,每次可以渐进增加500米的运动量,“在跑步的过程中,尽量不要停下来,要保持一直在跑,呼吸匀速。”跑友们还可以下载一些APP软件来记录跑步轨迹和速度,不断来挑战和突破自己。
除此之外,运动达人认为结伴锻炼也是不错的选择,姐妹同行,情侣搭档,还有不少公司如高德置地集团苏萌先生就提倡给写字楼白领一个健康的工作生活方式,倡导高德置地广场写字楼就组成运动团体,来激励员工的运动**,举办夜跑等活动。夜跑很时髦,骑行很带感,太极拳很养生,“小苹果”广场舞很搞怪,通过集体活动的互相监督让白领保持运动的习惯。
