甩脂机甩不掉脂肪，容易造成胃下垂

不少人为了轻松减肥，选择了近年来比较*的甩脂机，但是甩脂机也是存在隐患的。

减肥效果缺乏科学依据

记者日前在淘宝网搜索“甩脂机”关键词发现，目前至少有超过4130个宝贝正在销售，价格从几十元到上万元不等。

一款号称拥有美国**的站立式甩脂机网页说明中介绍，使用5分钟等于振动36483次，等于燃烧20100卡路里。其功效不仅能美容减肥，还能加强血液循环，调节神经系统，促进胃肠蠕动。

甩脂机真的能减肥吗?其他一些功效靠谱吗?国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示，甩脂机通过高频振动的方法减肥尚缺乏科学原理，也没有科学实验报告来证明，而宣传其他一些特殊功效更是不负责。他解释，被动的运动很难达到消耗脂肪的目的，只有当主动运动，体内做功促进新陈代谢后，脂肪才会分解。“人进行主动运动后，内分泌发生变化，使脂肪内的甘油三酯发生分解。而被动运动不能提高体内相应的激素水平，也就无法提高脂肪酶的活性，当然也就无法使脂肪减少，而且在**被动的情况下可以消耗多少脂肪目前并没有确切的研究数据。”

同时，脂肪消耗是在全身性主动运动之下，通过一系列的反应发生的。*简单的被动运动，如肌力的训练，只是增加肌肉的重量，消耗的是肌糖元，并不消耗脂肪。从运动与健康的角度来说，现代减肥观念应该是主动的、规律的、适量的全身性的运动，而对于一些特别肥胖的病人来说，被动的、机械式的运动方法可以作为主动运动的一种辅助方式。

长期使用或致振动病

黄光民强调，长期使用甩脂机可能会引起一种叫做“振动病”的职业病，常见于风动工具和电动工具作业者。他表示，这种长期、高频、剧烈的外力振动，不但容易引起内脏移位，还会抑制胃肠蠕动，使人产生上腹饱满、胀痛等不适症状。

对女性来说，则会造成经期延长、经量过多、痛经甚至子宫下垂、流产等不良后果。另外，由于青少年骨关节的发育还不成熟，稳定性较差，而老年人多骨质疏松及骨关节退化，均容易在高频振动中引起损伤。

“肥胖人群*想试用甩脂机，而恰恰他们又是高血压、糖尿病、冠心病、骨关节退化等疾病的高发人群。而甩脂机使用很可能会加重病情，危险性更大。所以，这种器械不用或少用为好。”黄光民说。

减肥是个系统工程

黄光民说，科学的减肥方法能控制热量的摄取、增加活动量，并做到平衡膳食。只有运动消耗的热量大于摄入的热量时，才可能使全身脂肪减少，达到减肥目的。

***健康教育指导*席**孙树侠介绍，减肥贵在坚持，要有耐心、信心和恒心;一些速成方法并不可取，效果不好，也无益于健康。建议瘦身人士进行有氧运动(游泳、慢跑、打网球等)，再加上适当的饮食控制，这样才能有效地除去体内多余的脂肪。

孙树侠介绍，当运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以每次运动时间不能太短，更要长期坚持。运动强度要因人而异，以中度为宜，过于剧烈可能伤害身体，达不到一定的量又达不到减肥的效果。

在坚持有规律运动的同时，还需要注意控制饮食，尤其是控制主食，每天主食300克左右为宜。主食以粗粮为主，少油少盐，以植物油为主，豆制品、肉蛋类每天50-100克，多吃一些纤维素高的绿色蔬菜、水果。