怎么养阴？一要减少消耗，二要加强储备

深圳市健康教育讲师团*席**　张海山

*近的天气逐渐转冷，养生一定要注重养阴，一是减少消耗，二是加强储备。减少消耗可以通过静养、减慢生活节奏低温养生。储备并不是让你大吃大喝，而是通过好好睡觉，减少气的消耗，又利于改善肝藏血功能，气足血盈时，皮肤自然润泽细嫩。

正所谓“春捂秋冻”，其实就是利用升温帮助春生，也就是在春天这个**之季，不要急于减衣服，这样便于出汗，有利于**(养阳)；秋天则不要急于增加衣服，虽然凉些，但是有利于阳的收敛(养阴)。当然，秋冻并不是冷到感冒的程度，只要微微有点凉即可。一些阳盛、湿热体质者都比较阴虚，该怎么养阴呢？可以时常到山林竹海等环境中散步、休闲，因为山林竹海可以养阴潜阳。

今日养生菜谱**：生地莲藕猪脊骨汤。用料：猪脊骨700克，生地黄60克，莲藕700克，红枣(去核)10粒。制作：所有材料煲2-3小时，加盐调味即可。功效：生地有滋阴清热、凉血补血的功效。莲藕是应季蔬菜，可消食止泻，开胃清热，滋补养性。