导语:不吃早餐的危害有哪些?早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话在国外的说法是,早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。不吃早餐有什么危害?不吃早餐会胖吗?下面小编为你一一解答。
不吃早餐的危害有哪些不吃早餐有什么危害不吃早餐会胖吗
早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话在国外的说法是,早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%,脂肪应占20%-30%,蛋白质占11%-15%。
1.让你反应迟钝早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2.慢性病可能“上”身不吃早餐,饥肠辘辘地开始**的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。
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3.肠胃可能要“**”不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。
4.便秘“出笼”在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
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