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讯 30岁的小薇在**影响下，成了摄生秘籍的铁杆粉丝。传闻柠檬水能抗癌减肥，她就天天只喝柠檬水，等候本身在柠檬的帮忙下成功瘦身;在伴侣圈看到“苹果早上吃是金，午时是银，晚上吃即是砒霜”就很是后怕，因为以前为减肥她曾经不吃晚饭，只吃苹果;传闻死于酸性、活在碱性，原本“肉食动物”的她，决心削减吃肉，多吃蔬菜。而在她四周，喜好转发**摄生帖的同事也不在少数，一看到近似“空肚不克不及喝牛奶”，“来例假不克不及吃芒果，不然会得子宫肌瘤”的帖子以及“教你怎么吃变白”等美容瘦身方面的帖子，同事城市向伴侣圈转发。
跟着人们糊口质量的提高，人们存眷健康，更在吃、穿、用等方面有着越来越强的摄生意识。 现在，在**伴侣圈内， 一些“摄生法门”在疯传，这些摄生内容事实靠不靠谱? ***第302病院营养科**宋添添将其分门别类，一一阐发真伪。
强调功能
——饮食疗法不克不及*病
拿柠檬水来说，固然是不错的饮料，味道好，可以或许增添人的饮水量，VC含量高，大人小孩都适合，但并没有神奇到可以或许防*各类癌症，因为任何饮食疗法都只能对*病起辅助感化，而非决议手段，*多只能算“抗癌伙伴”。谈到减肥，宋添添说，柠檬含糖0.5%摆布，稀释成水后所含能量可以忽略不计，不外，插手糖或蜂蜜之后就纷歧样了。淡甜的柠檬水大约含5%的糖，一纸杯(200克)中就含能量40千卡，若是喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以小薇无论喝几多纯柠檬水也不会减重，更别提加糖或蜂蜜的柠檬水了。
未证实的偏方
——不具有科学性
除了“教你怎么吃变白”之类美容瘦身内容外，还有所谓的“糖尿病**”、“神奇的民间**”、“中医摄生八大**”。张师长教师的父亲患脑血栓，他在**伴侣圈里看到一小帖子说，取一个半柠檬、两大块姜、三瓣蒜和一小瓶苹果醋，将蒜头、姜去皮切小片榨汁，再插手柠檬汁与苹果醋放入瓦罐，大*烧开，小*慢煮后，将汁液放入冰箱冷藏，天天早饭前空肚服用一汤匙，可以清理血栓，再严重的堵塞都能疏浚。事实是，苹果醋中含的醋酸简直可以起到软化血管、增添血管弹性的感化，对于血管硬化有必然的防*结果，但仅仅可以或许在必然时候、必然水平上缓解疾病的症状，并不克不及起到底子的*疗结果。
假造功能
——博取眼球
宋添添说，不少**公家号为提高点击率而不竭找寻一些奇效、有新意的“摄生法门”。好比雾霾天在伴侣圈经常看到“前人滋阴润肺、助肝排毒的食疗方”。古代又没有雾霾天，前人也不成能做过相关的研究，这些说法听起来何等荒诞乖张好笑。但只要和“抗雾霾”挂起钩来，这类文章就会出格吸引眼球。前面提到的关于酸碱体质的帖子，也被证实没有科学依据，无论一小我是健康仍是有病，他的体液和血液PH值都在7.35至7.45之间。
归根结底，老苍生想要领会摄生常识是件功德，但对于**上的所谓“摄生”常识，抱着娱乐心态看看就而已，深信不疑、照本宣科是千万使不得的。对于没有注明出处的健康摄生信息尤其不要相信，更不要去测验考试。对于一些食用偏方，应先向专业大夫咨询后再服用。若是想获取摄生常识，应尽量经由过程正规渠道获取，可以收看电视上一些**节目，或存眷一些知名营养**的册本、**等。要知道，摄生取决于糊口习惯、身体熬炼等多方面的合理平衡，与其动脱手指转载**上的“摄生奇文”，真不如表情愉快、多熬炼身体来得其实。
宋添添提醒说，**伴侣圈中的健康帖，其宣传的各类常识并不成全信，出格是意在宣传某一种保健品或药物的帖子，更要谨严看待，切不成按照这些“偏方”私行为本身开药方，以免耽搁病情。
