街边的危险小吃 最危险美食排行榜 10大危险小吃如何聪明吃

2014-12-28来源 : 互联网

导语:街边的危险小吃有哪些?下面都市圈小编为大家带来了*危险美食排行榜,一起来看看***危险小吃如何聪明吃?小编还是建议大家少吃为妙啦~

街边的危险小吃*危险美食排行榜***危险小吃如何聪明吃


危险小吃1号:盐酥鸡=2大匙油

150克裹粉酥炸的盐酥鸡约有585卡热量,油脂比例超高,每天一份,一个月下来就会爆肥2公斤,堪称危险小吃**名,而且消费者也无从得知摊贩多久更换炸油,饮食安全难把关。

·如何聪明吃:营养**都建议,*好不吃,若真的嘴馋,也务必多人共食,将不良影响降到*低。


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危险小吃2号:2片葱油饼=1碗饭+2大匙油

制作葱油饼必须掺很多油,加上油煎过程,葱油饼就免不了高脂、高热量的命运,两小片(1/4张葱油饼)就有500卡热量。建议还是少吃为妙,顶多偶尔吃一小片解解馋,更不该当成正餐,以免吃进太多油脂。

·如何聪明吃:葱油饼、宜兰葱饼都是少吃为妙,顶多偶尔吃一小片解解馋,不该当成正餐,以免吃进太多油脂。


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危险小吃3号:10个锅贴=1.5碗饭+2大匙油

10个锅贴热量超过700卡,再搭上酸辣汤约100卡,已超出上班族一餐理想热量摄取量。,锅贴的高油脂来自两个部份,一是内馅的五花肉,二是油煎时淋上的面粉水非常吸油。

·如何聪明吃:如果真的想吃,也尽量避免点一整份(10个),*好单点两、三个浅尝即止。


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危险小吃4号:肉丸=1碗饭+1大匙油

肉丸无论是采油炸烹调或浸泡在油里保温,都会吸附很高的脂肪,吃一颗肉丸就等于喝下将近一匙油,肉丸常用肥肉做内馅,饱和脂肪偏高,此外,肉丸淀粉含量相当于一碗白饭,吃后正餐饭量可得减量。建议选择蒸肉丸减少油脂摄取,起锅后也避免淋上过多酱料,以免太咸。

·如何聪明吃:选择蒸肉丸,可减少油脂摄取。起锅后避免淋上过多酱料,以免太咸。


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危险小吃5号:大肠包小肠=0.8碗饭+2大匙油

大肠包小肠在夜市很受欢迎,常看到人手一根,吃得津津有味。不过,小小一条糯米肠,就有将近一碗饭的份量,且糯米较易影响血糖起伏,糖尿病患者更应注意。油脂过量也使大肠包小肠更危险,香肠是高脂肉类,再以油煎烹调,饱和脂肪过高,*后淋上的重咸酱料,也使钠含量破表,对健康十分不利。

·如何聪明吃:高油、高盐、高热量,如果真的想品尝,*好是两、三人分食一份,并减少*后的酱料,将危险降到*低。


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危险小吃6号:卤肉饭=1.5碗饭+2大匙油

卤肉饭由于各地配方不同,因此热量、油脂都有差异。有些卤肉饭直接以肥肉肉碎做为酱汁,有些则浇淋肉燥,肉燥虽然肉眼看不出肥肉,但油脂含量未必较少,要香、要滑、要好吃,其实都很油!吃一碗就摄取到648卡热量,油脂提供热量比例高达43%,尤其高饱和脂肪的油脂,导致体内坏的胆固醇增加,会提高慢性疾病罹患风险。

·如何聪明吃:卤肉饭可以偶尔吃,但应视为正餐,而非点心或消夜,以免吃进额外热量,同时应搭配烫青菜,便可达到均衡饮食的目标。


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危险小吃7号:油炸臭豆腐=2大匙油

臭豆腐富含植物乳酸菌,有健胃整肠功效,但传统吃法常以油炸烹调,不但热量倍增,一份臭豆腐就有高达500~600卡热量,且油炸产生的自由基和致癌物质,更有害人体。从营养层面来看,臭豆腐富含蛋白质,肾脏病患必须注意食用份量,而沾酱的含盐量也很高,*好少用。

·如何聪明吃:吃臭豆腐仍以蒸、煮为宜,就算麻辣臭豆腐也比油炸好,建议不喝麻辣汤底,只吃臭豆腐就好,如果逛夜市时真的想点炸臭豆腐,*好多人分食,既可满足口腹之欲,又不至于对身体造成太大负担。


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危险小吃8号:米糕=1.5碗饭+1.5大匙油

米糕、油饭、粽子由糯米制成,比一般蓬来、在来米饭的升糖指数高,对于血糖波动影响较大,且为求口感滑顺香甜,制作时必须添加足够的油脂,或淋上大量肉燥酱汁,不但饱和脂肪大增,也额外多了热量。

·如何聪明吃:解嘴馋可选份量较小的筒仔米糕,较不易吃进过多热量。


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危险饮料:珍珠奶茶=1碗饭+2匙油

珍珠奶茶的主成分为糖和奶精,只提供热量、却不含其他营养素,奶精所含的反式脂肪更会增加心血管疾病风险,因此珍珠奶茶对人体健康百害而无一利。建议将奶精换成鲜奶补充钙质外,同时要求“减糖”或“无糖”,有助于降低热量。

·如何聪明吃:将奶茶中的奶精换成鲜奶,可增加奶类摄取,补充钙质,同时要求“减糖”或“无糖”,有助于降低热量。


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