气候转凉 秋冬四肢举动冰凉6招暖起来

合理饮食：可恰当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食物；花生等坚果也可以帮忙身体发生热量、促进血液轮回，也可常食之；也可在大夫指导下，服用些强身健体的**，如人参、鹿茸、蜂王浆等，加强机体抗寒能力。

保暖防寒：选择合适的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既和缓又舒适；鞋内*好放鞋垫，并经常改换连结干燥。手除了摆布手经常互相摩搓外，还要注重戴较宽松的手套，太紧晦气于血液轮回。

体育熬炼：可以经由过程打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位熬炼。如手冰凉，上肢的勾当量应大些，若是脚 冰凉，下肢勾当量应大些，经由过程增强敌手脚的熬炼，可改善四肢举动冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位活动起来，促进血液轮回，是连结四肢举动暖和*好的方式。 同时熬炼要经常化，才能收到较着的**。

自我**：**的部位有：心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位本身够不着可请别人帮忙；肾俞 穴，两侧各按揉36次，每一侧都是18次。按揉气冲穴，在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，瓜代进行，一向揉到腿 脚有热气**的感受为止；揉搓涌泉穴以感受到热为限度，再搓揉脚趾，出格是大脚趾头第二节的几根汗毛的处所，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5 下。

热水泡脚：可在天天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚迟缓放入，泡上15～20分钟，可以加速血液轮回速度，还可消弭委靡，助于安眠。