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讯：四十出头的刘密斯常上夜班，生物钟倒置让她总感受很委靡。比来这两个月，刘密斯上夜班时工作之余多了道“夜宵”——液体钙、B族维生素片、胡萝卜素片、维C、胶原卵白片等等，几种营养素片加起来有一大把。“我四周的伴侣都这么吃，说吃上4个月，人不仅能变精力，并且会变年青。”刘密斯说，她刚吃了两个月，也等候着本身能快点变精力些。
多吃营养药，人真能变健康?带着疑问，近日，记者采访了自*区人民病院、广西中医药大学一附院的**。
新颖
女白领
把维生素当饭吃
“年数大了，天天上夜班，真的很怠倦，确实该补补了。”说起本身补钙、补维生素的初志，刘密斯感伤道。刘密斯是一家事业单元的人员，因为职业特点，她要上晚班，过着日夜倒置的糊口。晚上12时下班后，刚忙落成作脑筋很兴奋，刘密斯回抵家反倒难以入睡。持久如许，刘密斯的睡眠质量变得很差，天天总感受没精力。
两个月前，她发现四周的伴侣们良多都在补钙、补维生素。并且伴侣们都感觉吃了今后，感受身体好了良多，不轻易感受倦怠，这让刘密斯很动心。在网上一搜，刘密斯常上夜班，属于脑力劳动者，也适合补钙、补维生素。于是，她到药店逛了一圈，买来了液体钙、B族维生素片、胡萝卜素片、维C、胶原卵白片等七八种**品。天天晚上上班时，她会分批将这些“夜宵”吞下肚。持续吃了两个月，到底有没有用果?刘密斯回覆，要吃2-4个月才生效，她还要对峙再吃两个月才能看见成效。
与刘密斯一样，在凤岭一家写字楼上班的王蜜斯天天晚餐也要吞下不少钙片、维生素等**品。不外，她不是为了补，而是为了减肥。
王蜜斯说，日常平凡工作压力大，饮食不正常导致本身体重蹭蹭往上涨。看见同事晚餐就吃**品减肥成功，她也插手此行列，不外她的晚餐除了这些**品药片外，就是一根玉米。她但愿能像同事一样，一个月内能减下几公斤，也不必担忧身体健康会出问题。因为，她身边有不少同事都这么减肥。
查询拜访
女性
是“药片族”消费主力
像刘密斯和王蜜斯如许将维生素等**品代餐的人群，良多年前就被称之为“药片族”。持续两天，记者对南宁市区康全药业、老苍生大药房、同心专心医药、健之佳等多家连锁药店进行走访，发现不少女性咨询、选购**品。这些**品，按照规格分歧，价*大多从99元至200元不等。而导购员们也大显身手，液体钙、维生素E、B族维生素、维C、卵白粉等**品成了美容摄生的“利器”。
在老苍生大药房主葛店，一位导购员传闻记者想采办**品，顿时推介说，女性都比力想要健康连结美白，可以多弥补一些胶原卵白和氨基酸。“因为胶原卵白可以使肌肤连结年青和有弹性，就仿佛良多女性喜好吃猪蹄一样，它里面所含的胶原卵白远比猪蹄里多得多，又比猪蹄更好更快地被我们的身体接收。”导购员拿出一罐某品牌胶原卵白粉，说它是冲泡型的，价*是256元一盒，可以服用快要两个月。若是再配着维生素C和E一路的话，它的美白抗氧化功能的结果会加倍好，并且该品牌的维C和E是自然的**品。一瓶90片，价*为99元，很实惠。
在同心专心医药民大店，导购员则告诉记者，此刻的人很喜好熬夜，身体的各项机能城市受到影响，很需要弥补维生素C，像日常平凡可以将维生素C和E一路吃，可以使药效加强10倍。这两样配着吃，可以起到调节内排泄，美容抗氧化的功能。若是说日常平凡的工作又熬夜又要对着电脑，就要再弥补一些B族和胡萝卜素。因为B族是可以防辐射的，熬夜伤肝血，导致怒*兴旺，身体湿气重四肢举动脱皮等环境。
“此刻的人都比力注重调养，跨越了25岁今后，卵巢等一些女性功能起头阑珊，就必然要学会调节**，如许才可以连结身体的各项机能的均衡，才不轻易衰老。”该导购员向记者死力推介，氨基酸和胶原卵白，说一路服用人会变得标致。
在查询拜访中，记者仅在两家药店的柜台找到了属于药品的维C，价*仅为2.9元一瓶，一瓶100片。而导购员则死力推介价高的**品维C，因为“自然**品不像药品，完全可以安心吃”。
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健康人
不消决心补维生素
正常人需要弥补维生素吗?自行吃维生素片有什么讲究，什么人该吃，怎么吃?记者采访了自*区人民病院内排泄科副主任颜晓东及广西中医药大学一附院营业科副主任江涛。
“维生素等微量元素，在国外被称为炊事弥补剂。”营养**江涛说，从营养专业来说，对维生素等微量元素的摄取，他们鼓动勉励健康成年人从食物中摄取。作为健康的成年人，若是你不挑食、不偏食，连结一日三餐食物多样化、粗细搭配，就能达到合理的营养，可以从食物中获得充实的维生素，不必额外弥补。
内排泄科**颜晓东坦言，健康人群不必决心弥补维生素、钙。但对一些特别群体，可以恰当补钙、维生素。好比45岁-55岁的围更年期女性，因体内激素发生转变，跟着雌性激素的削减，骨量流失增添，轻易骨质松散。此春秋段女性体内免疫力也呈现转变，抵当力下降，高血脂、高血压及心血管等问题都“找上门来”。良多女性呈现头晕、潮热、冷汗、焦躁等更年期症状。
对此阶段女性，若是呈现严重更年期症状者，颜副主任建议可天天弥补碳酸钙片、复合维生素片等**品。还有儿童、青少年、妊妇、白叟等特别阶段群体，也适合弥补钙和复合维生素。至于把维生素、钙片等炊事弥补剂当饭吃，颜晓东认为这点营养远远不敷。
“维生素分为水溶性和脂溶性两种，像维C、B、E属于水溶性维生素，服用过多后，可以跟着尿液排出体外。而维A、D，属于脂溶性维生素，持久摄取过量，会导致中毒。”江涛提醒，女性为变美想补维生素的，小心没变美反倒中毒。对亚健康人群建议最好搞清晰本身是为何委靡、不适，先咨询大夫，不要乱补。
江涛告诉记者，市场上卖的维生素C有良多品种，有些甚至传播鼓吹是纯自然，价*不菲。但从营养成分的角度来说，100元1瓶的纯自然维C与两三元的药字号维C相差不大，并不像个体商家传播鼓吹的那样。
两位**都认为，按照中国人以五谷杂粮为主的饮食布局，一般居民钙的摄入量不足，遍及缺钙，大师可以恰当补钙。不外钙也可以从食物中摄取，好比奶类就是首选的补钙食物。“因为牛奶中的钙磷比例有利于钙的接收。通俗人一日三餐的饮食中，天天贫乏400—600毫克钙，可以从牛奶或含高钙的食物中弥补。”颜晓东说，每喝一瓶250毫升鲜牛奶，就能接收250毫克元素钙，天天弥补500毫升牛奶就根基能知足身体的钙需求。
有些人饮鲜奶后有分歧水平胃肠不适，会呈现拉肚子等症状，这类人群可以试用酸奶或其他奶成品。同时，户外勾当和日光照射对提高血液中的维生素D程度也很主要。若是老年人或妊妇呈现腿抽筋，这意味着缺钙比力严重必需实时补钙。
