吃自助餐，如何才能吃不胖又回本？

法门1：利用小盘子

讯 来由很简单，**眼睛大胃口小的尴尬。若是你老是用大盘子，可能就会在不知不觉中拿了过多食物，吃不完事小，热量**事大啊。推介列位girl用小盘子来装菜，如许才不会一次拿太多，也显得本身小家碧玉一点~

法门2：从蔬菜起头吃

一起头先吃蔬菜，就可以或许按捺血糖值快速上升的问题，如许可以提高本身的脂肪代谢率，也能按捺让脂肪分化速度变慢的胰岛素排泄。除了自助餐，先吃蔬菜的习惯也要在日常平凡养成哦。

法门3：不要忘了喝汤

温热的汤类可以和缓腹部，慢慢减缓你的食欲。若是你不想一起头就吃太多，可以先喝一碗热汤。*佳的喝汤时候是餐与餐之间~

法门4：共同对方的速度

若是你的*伴也是女生，那么你们吃饭的速度应该不会太快。若是你们吃得很慢，会按捺本身“立即想要去装下一盘”的感动，还能促进消化哦。若是你的*伴吃太快，就让TA吃慢一点嘛~

法门5：肉类，不要选择有酱汁的

酱汁凡是都是卡路里炸弹，一份蔬菜沙拉的热量很低，若是配上酱汁，热量就可以和汉堡比肩了。为了自助餐吃回本，我们必然要吃肉，可是*好选择不搭配酱汁、调味很少的肉类，海鲜是*佳选择哦。

法门6：甜点选择果冻类

吃了一肚子美食，还要来个甜点才竣事战斗对不合错误?这时辰，就吃卡路里比力低的甜点吧，果冻是*佳选择，相对于蛋糕、烤布丁、巧克力等等，果冻的热量已经是*低的了。