16道减肥酸奶,总有一道适合你

　　俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲。减肥圣品中酸奶有着**重要的地位，可是，酸奶太单调了怎么破？没关系，小编今天教你16道不单调的酸奶做法，**既有营养又减肥；这16道酸奶做法，简单、美味、速成，只要几分钟，整个酸奶就可以Duang起来。赶紧来看看怎么做吧！

　　1、酸奶+桃子＋枫糖＋豆蔻果实＋胡桃粒

　　桃子去核切瓣，和枫糖、豆蔻果实拌在一起。进烤箱，176°烤到桃子软掉。*后放入常温或者温一点的酸奶，撒上胡桃碎片。

　　Tips：剩余的桃子烤一下，放在密闭容器中冷藏，可用一整个星期。

　　2、酸奶+胡萝卜＋肉桂＋蜂蜜＋核桃

　　粗胡萝卜条、蜂蜜、肉桂混合拌匀，淋到酸奶上，加入碎核桃即可。

　　3、酸奶+柠檬＋杏仁香精＋烘焙用罂粟籽

　　将柠檬汁和杏仁香精拌入酸奶内，撒上烘培用罂粟籽即可。

　　4、酸奶+樱桃＋红酒

　　樱桃去核切开，放入锅内，加入几勺红酒和少许糖，小*煨，直到锅内液体变浓稠，关*冷却淋在酸奶上即可。

　　Tips：你可以用剩余的樱桃制作额外的樱桃酒，放入密闭容器内冷藏，可以用一整个星期。

　　5、酸奶+开心果粒+姜糖+橙子+蜂蜜

　　将蜂蜜、橙汁混合淋上酸奶，撒上碎姜糖和碎开心果粒即可。

　　Tips：剩下橙子和蜂蜜可做成果酱，放在密闭容器中冷藏，能保持一周。

　　6、酸奶+蜂蜜+杏仁+杏

　　将蜂蜜倒入酸奶内拌匀，放入碎杏仁和切碎的杏子，*后再来点蜂蜜。

　　7、酸奶+甘薯+枫糖浆+榛子

　　把甘薯用锡纸包好进烤箱175℃（直到变软），去皮捣烂后和枫糖浆拌在一起，放入酸奶，碎榛子撒上去。

　　Tips：剩下的烤甘薯可以和枫糖浆缓和后捣烂，放入密闭容器中冷藏，可以用一整个星期。

　　8、酸奶+玉米+小酸橙+龙舌兰

　　将酸橙汁和龙舌兰混合，放入新鲜玉米粒即可。

　　Tips：剩下的topping放在密闭容器内，冷藏，可以放一周。

　　9、酸奶+椰子+可可粉+黑巧碎

　　椰子肉切成片状，进烤箱175℃，直到变成焦黄并伴随椰香芬芳时取出。在酸奶中拌上碎黑巧和可可粉，放入冷却后的椰子片即可。

　　Tips：剩下的椰子可以储存在密闭容器内，冷藏。还能用一周。

　　10、酸奶+蓝莓+柠檬+糖

　　将对半切开的蓝莓、新鲜柠檬汁和砂糖拌匀，后放入酸奶。*后在顶部缀上整只蓝莓和柠檬皮屑即可。

　　TIPS：把剩下的蓝莓酱放在密闭容器中，冷藏，还能用一周。

　　11、酸奶+草莓+香草+红糖+胡桃

　　将香草放入酸奶内搅拌均匀，顶部放上切块的新鲜草莓。撒上红糖和碎胡桃即可。

　　12、酸奶+香蕉+肉桂粉+花生米

　　香蕉和肉桂混合搅拌成糊状，倒在酸奶上，撒上碎花生米。

　　Tips：剩余肉桂香蕉泥，可放在密闭容器中冷藏，接下来几天都可使用。

　　13、酸奶+猕猴桃+Cajeta糖浆+小酸橙+薄荷

　　将酸橙汁和cajeta糖浆混合，再加入酸奶进行搅拌，顶部点缀猕猴桃切片和新鲜薄荷叶。

　　（普及一下，Cajeta是山羊奶焦糖，可以在墨西哥食品店买到。如果买不到，可用普通焦糖酱代替。）

　　14、酸奶+草莓+枫糖+香醋

　　混合香醋和枫糖浆，然后加入草莓，浸渍30分钟左右。之后加入酸奶。

　　15、酸奶+无花果+蜂蜜+橄榄油+片状海盐

　　无花果可以是新鲜的，也可以是晒干的，对半切开后，在两侧涂上蜂蜜，将切面朝下，煎2分钟后放在酸奶上。淋上橄榄油，撒上片状海盐即可。

　　16、酸奶+南瓜酱+全麦饼干+南瓜子

　　将南瓜酱和酸奶混合拌匀，撒上碎南瓜子和全麦饼干即可。

　　这16道酸奶做法是不是很简单？每一道都很有营养同时热量很低，*适合减肥的时候吃。减肥季节酸奶吃起！