熬夜伤身 5种零食多吃补能量

广东食物追溯讯 “日出而作，日落而息”本是人类顺应情况的成果。但此刻，因工作忙碌，或娱乐勾当丰硕，良多人起头习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和发展激素都是在夜间睡眠时才排泄的，常熬夜不免会损害身体健康。那么，又有什么方式可以缓解呢?中医上认为，吃对生果可以帮忙调度身体，以改善熬夜带来的身体影响。今天就为**推介几种适合熬夜后吃的生果。

熬夜的坏处

1、经常委靡，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，*严重的就是委靡、精力不振;人体的免疫力也会跟着下降，伤风、胃肠传染、过敏等等自律神经失调症状城市呈现。

2、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注重力无法集中，甚至会呈现头痛的现象，持久熬夜、失眠对记忆力也有无形的毁伤。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的心理歇息时候，该歇息而没有歇息，就会因为过渡委靡，造成眼睛四周的血液轮回不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、长黑斑和芳华痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时候，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官若是没有获得充实的歇息，就会表示在皮肤上，轻易呈现粗拙、神色偏黄、长黑斑和芳华痘等问题。对于习惯早睡的人来说，*迟也要在凌晨1时的养肝时候进入熟睡期。并且，更糟糕的是，持久熬夜会慢慢地呈现失眠、健忘、易怒、焦炙不安等神经、精力症状。

5种零食*应该多吃

葵花子养颜。坚果类的零食当属零食排行的**位，葵花子亚油酸的含量尤为丰硕。亚油酸有助于连结皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。  但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。

黑巧克力连结好表情。吃黑巧克力能让人表情愉悦，还可以增添血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的感化。

酸奶润肠养胃。酸奶中的益生菌是庇护肠道健康的“健康卫士”，维护肠道菌群生态均衡，形成生物樊篱，按捺有害菌对肠道的入侵。经由过程发生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量发展改变渗入压而防止便秘。除此之外，多喝酸奶还能美容嫩肤。

海苔能补钙。热量低、纤维高，富含B族维生素和矿物质。多吃海苔能弥补钙，还有抗癌的功能。

奶酪庇护牙齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚忍。有研究表白，一个成年人天天吃150克奶酪，能有人老牙不老的方针。