小寒养生的五个注意事项

太阳运行到黄经285度，正是一年一度的小寒节气。进入小寒时节，我国大多数地区都进入了严寒期，而寒冷的时候同时也是阴邪正盛的时候，那么就让小编为你介绍，小寒养生的五个注意事项。

1.注重食补

气温较低的情况下，我们应该尽量选择温热食物，为身体补充营养和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在一定程度上增强人体的供血功能。

2.适当药补

适当进行药补，可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、*乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，**龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异，体质偏热的人本身就容易上*，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入。

3.起居保暖

冬季睡眠的**，对维持身体的健康是非常重要的。小寒时节更是如此，要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到凌晨1点之间，是**之中*为寒冷的时候，也是*适宜的入睡时间。

睡觉前要注意颈部的保暖，尽量不要**在外，以免引发落枕。建议穿的睡衣，以轻薄保暖为主，这样能够帮助提高睡眠质量。此外，中午11点到下午1点之间，也需要进行午睡，这有利于身体在**之中的平衡过渡，补充精力。午睡以半小时为宜，*好不要超过一个小时。

4.出行防滑

人们的关节在冬季僵硬了许多，加上厚重的衣物，使得行动十分不便。很多地方，尤其是北方时常大雪纷飞，路面变滑，外出时很容易摔倒受伤。因此建议穿着宽松保暖并且具有一定运动性能的鞋子，女性朋友*好少穿高跟鞋，以免摔倒伤及筋骨。

5.减少运动损伤

时值寒冬，但很多人依旧保持着运动的好习惯。寒冷的天气中，关节和肌肉受伤的几率增大，因此在运动前进行充分热身十分重要，能够在很大程度上避免拉伤。