一天内养生最佳时间是什么时候?

2018-01-31来源 : 互联网

现在很多人都开始注重养生,为了有更加健康的身体,我们生活中有很多需要注意的地方,养生的方法有很多,养生需要了解的方法也有很多,我们平时的饮食和运动都可以养生,特别是饮食方面,吃什么,什么时候吃都是有一些讲究的。

**内养生*佳时间是什么时候?

1、饮茶的*佳时间:饮茶养生的*佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁(铁食品)的吸收,时间一长可诱发贫血。

2、刷牙的*佳时间:饭后3分钟是漱口、刷牙的*佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

3、喝牛奶的*佳时间:因牛奶含有丰富的钙,中老年(老年食品)人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

4、美容(美容食品)的*佳时间:皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点*为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果*佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

5、晒太阳的*佳时间:上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的*佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素(维生素食品)d,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

6、洗澡的*佳时间:每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

7、散步的*佳时间:饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗*大,*有利于减肥(减肥食品)。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

8、吃水果(水果食品)的*佳时间:吃水果的*佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

9、锻炼的*佳时间:傍晚锻炼*为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为*佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉*敏感,全身协调能力*强,尤其是心律与血压(血压食品)都较平稳,*适宜锻炼。

10、睡眠(睡眠食品)的*佳时间:午睡*好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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