H7N9早预防 饮食增强人体免疫力

近日H7N9禽流感病毒盛行，各方得知消息都人心惶惶，市面上**药用板蓝根被购一空。其实大家不需要太过于担心，只要做好日常的饮食卫生习惯，通过食疗增强人体免疫力是*佳的方法，免疫系统是人体疾病的*好的“预防者和医生”，人体生理系统功能的平衡能有效预防疾病。

吃什么能增强人体抵抗力？

维生素摄入很重要

白色食品、橙色食品、红色食品都具有一定的维生素，这些食物可帮助我们****的提高人体免疫力。

奶制品、蛋类、豆类这些食物中含有丰富的维生素a，各种新鲜的蔬菜、水果应尽多摄入。

菌类食材

食用菌如蘑菇、香菇、灰树花、平菇、猴头菇等，含有大量的抗病毒物质，不仅可以有效的增强免疫力，同时还具有非常明显的抗癌功效。

高纤维食品

如粗粮麦、面包、燕麦、糙米、大米、小米、高纤维制品、时令绿叶蔬菜等食材中含有丰富的维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。

3158**广州提醒您：

1、预防胜于*疗，除了合理的膳食**预防外，加强身体锻炼也至关重要。

2、焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，心情愉悦、容光焕发，良好的情绪可使生理功能处于*佳状态。

3、禽流感病毒普遍对热敏感，65℃加热30分钟或煮沸（100℃）两分钟以上可灭活。因此，完全熟透的家禽/猪肉等是可以食用的。

4、注意个人卫生，保持勤洗手、室内勤通风换气、注意营养，保证充足的睡眠和休息。

5、儿童、年老体弱的人群，出门注意戴口罩，做好防护。

6、板蓝根的主要作用是清热解毒，能否真正预防病毒一说并未得到证实，建议大家不要盲目跟风囤货。

7、身体出现不适及时到医院就医，切忌盲目服药*疗。