春季“排毒”养颜大餐

春季*易患邪湿暑毒，注意“毒”入攻心，日常生活中如何防范这些“外来之毒”呢？在养生**上，*常用的**法是天然“调”、“补”。“调”指的是利用*天然的饮食摄入使身体自行排出毒素，而“补”指的是体内排出毒素后损伤正气，适当进补能促进人体机能健康。

【何“毒”之有】

如何判断自己是否中“毒”一般归纳为以下几点：

1、出现疲乏嗜睡、烦躁不安、精神不集中、头晕头痛等春困现象。

2、出现食欲不振、**、呕吐、口气、腹胀腹痛、便秘等症状。

3、出现乏力、腰背疼痛、关节痛、气短、心跳急促等症状。

4、皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹、脸色暗沉、皮肤干燥、脱发、提早衰老等症状。

5、出现失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张等症状。

上述的症状表面你已经中“毒”，及早引起重视，症状严重者应该及早*疗，否则严重影响身体健康。

【吃什么*“排毒”】

所谓“排毒”就是通过食疗将人体不需要的物质经激活体内循环管道、使身体自行排出毒素。*常用的做法是排毒、解毒、调补、养生。

1、每日一杯蜂蜜柠檬水

每天早晨起来空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，既美容养颜又清热排毒。

2、多喝粥水

日常生活中，多喝清淡白粥作为清晨早餐有利促进肠胃蠕动，有助身体排毒。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便，五谷粗纤维促进肠胃运动，发挥排毒作用，每天吃燕麦营养丰富又排毒!

4、生吃白萝卜

建议将白萝卜打成汁或凉拌方式食用，生吃白萝卜排毒养颜，具有减肥纤体之功效。

5、以“黑”吸“黑”

黑色食品中数黑木耳*具排毒能力，黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附力，可清肺、解血热，经常食用有效清除体内污染物质。

6、每日8杯水

充足的水分摄入可稀释毒素的浓度，促进肾脏新陈代谢，促进身体毒素排出体外。