夏秋之交如何养生 可从生活小细节入手

人们常说：“春温，夏热，秋凉，冬寒。”夏去秋来，气候渐渐向凉爽转化。在夏秋之交，其气候的特点是，气温虽已降低但仍然较热，江南一带还常有超过35℃的天气。而且，湿度明显下降，天气开始变得干燥起来。夏秋之交如何养生？

【着衣方面】

在着衣方面，**是防止着凉。“秋风渐起，夜凉似水”，故夜晚一定要盖好被子，老年人还应铺上薄薄的棉褥或毯子，不可再用各种凉席。年轻人也不能贪凉，以免影响了机体生物钟的自我调节。

【饮食方面】

夏秋之交吃什么好？饮食要注意补充津液，多吃新鲜蔬菜和各种瓜果，如青菜、番茄、梨、葡萄、香蕉等，尽量少吃柑桔类的温热水果，以避免“上*”。同时，多喝开水，以**充足的水分。

【生活起居方面】

在生活起居方面，随着夜晚时间的延长，要逐渐把作息时间向早睡早起转变，有意识地增加睡眠，以改善大脑的疲劳状况。并通过适度的休息，使机体在夏季的诸多消耗得到很好的**。

【夏秋之交运动】

体育锻炼可增加些运动量，在运动项目上也可多样化选择，因为秋季是*佳锻炼期。