坐飞机前的饮食三忌

有的人坐车会晕车，做船会晕船，现在，还有人坐飞机会晕机的。晕车的人大都会知道应该怎样在坐车前进食，但是坐飞机要注意什么样的饮食呢?坐飞机前应该吃什么呢?要避免在乘坐飞机时出现不适感，需做到三忌：

一忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起**、呕吐、晕机等“飞行病”。

二忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在5000米高空、体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。

三忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食理不多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。

健康小常识

坐飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能**健康。一般在上飞机前1-1.5小时，根据各自的具体情况可选食;面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。