秋乏怎么调理 六方法教你如何解决秋乏

俗话说：“春困，秋乏，夏打盹儿。”金秋时节，气温渐渐变得凉爽，原本酷热难眠的夏夜已经离我们越来越远，秋高气爽的时节，人们于早晨闹钟响了一遍又一遍之后都还是不愿意起床，白天午休的时候也总是想多睡一会，这样的表现就是广州人常常说的“秋乏”，那么这些秋乏现象我们要怎样应对呢？秋乏怎么调理？特别是早起晚睡的上班族该如何保持精神活力呢？对此，下面与大家一起分享**对秋乏的建议。

小盆栽也可解乏

“秋乏”其实与人体内缺氧是有着一定的关系，因此，广州的白领们还可以在自己的办公桌子上或者是自己房间里适量添置一些可以吸收二氧化碳等废气的花草，例如文竹、芦荟等。这些植物不但可以对付从室外带回来的细菌，还可以吸纳灰尘，堪称一个吸尘器，对解决秋乏有一定的帮助 。他们进行叶绿作用的时候会改善其空气质量，在充足氧气的空间，人都会变得异常精神。如果你是女生还可以选择一些茉莉、檀香等天然植物精油，这样还可以帮助你提神，让你一整天都精神奕奕。另外，根据研究表明，富有生机的饰物、花草、小鱼等会刺激人的视觉，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，这样有效促进脏腑功能的**，也同样起到提神的功效。

清淡饮食

在这个凉爽的季节，人体的各种生理系统也都相应作出了变化，其中出汗比较少，这就是一个很明显的改变。人体的体热的产生以及散发都已经**了一个正常的平衡，消化功能也已经保持了一个常态，人体的能量代谢基本上是一个稳定的程度。所以我们要尽量不要打破这个已经平衡的状态，在日常生活中我们要注意不要吃辛辣油腻的食物，因为辛辣的食物会让人容易烦躁，影响休息，而油腻的食物则会在体内产生大量令人困倦的酸性物质。随着天气的变化，我们应该要适量增加一些**的蛋白质的食物，其中包括鸡蛋、瘦肉、鱼以及一些豆制品，另外还要多吃蔬菜，多喝水，多喝水可以帮助提神醒脑，消除疲劳。

加班族早点休息**睡眠

上班族经常需要加班这是常见的事情，当睡眠本身经常得不到**的话，再加上秋季天气凉爽，会让你白天的时候时常乏力。所以建议上班族在上班之后少玩电脑，晚上*好坚持在十点前入睡。除此之外还要养成比较规律的生活习惯，不能平时不好好睡觉，到了周末才补觉，一旦生物钟被打乱，不仅会影响睡眠质量，还会让身体更加困倦，还会影响食欲等。所以在秋季时分，广州白领们*好养成午睡的习惯，但是要注意的是，午睡时间不宜过长，*好披件外套，因为人在熟睡的时候容易受凉，引发感冒。