高考生及家长注重：考前饮食五大误区

考前注重饮食。

误区一：餐餐大鱼大肉

很多家长[微博]觉得多吃些高卵白的食物就能补脑，于是餐餐大鱼大肉，蔬菜生果反而吃得很少。郭丽娜建议，在给考生恰当弥补**卵白的同时，也要包管必然量的蔬菜摄入。“建议考生天天蔬菜的摄入量达到一斤以上。”

误区二：吃难消化的夜宵

良多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。“睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。”郭丽娜指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜很是伤身体。“若是其实因为进修压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些轻易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。”

误区三：贪凉爱喝冷饮

越临近高考[微博]，暑意越浓，良多考生妄想一时的风凉，常喝冷饮。“生冷寒凉性的食物食用过多的话，出格轻易伤脾胃，脾胃功能一差，对食物的接收能力就会下降。临近高考，必然不克不及贪凉喝太多冷饮，建议多喝温开水。”

误区四：吃得过饱

良多考生认为复习强渡过大，吃得越饱才越有体力来应付大脑的**度工作。其实否则，吃得太饱反而会影响大脑的工作效率。

误区五：乱喝提神饮料

良多考生觉得喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑，不易打打盹，提高峻脑的工作效率。固然喝浓茶或咖啡有即时提神的结果，但现实上在**我们的体力，这类饮料食用过量的话，也会影响营养物质的接收，还会影响到晚上的睡眠。若要提神，建议喝些淡茶。

●考前饮食TIPS

1.注重食物卫生平安，要吃绿色平安的食物，不要吃那些不清洁的食物，以免导致拉肚子；

2.饮食平衡多样化，不克不及挑食，多吃新颖的蔬菜瓜果；

3.恰当增添一些粗粮，如燕麦、荞麦、薏米、红薯等，粗粮对于人体的代谢很是有帮忙；

4.少吃生冷、冰冻的食物；

5.纪律饮食，不要吃辛辣、煎炸的食物。