一天内养生最佳时间是什么时候?

现在很多人都开始注重养生，为了有更加健康的身体，我们生活中有很多需要注意的地方，养生的方法有很多，养生需要了解的方法也有很多，我们平时的饮食和运动都可以养生，特别是饮食方面，吃什么，什么时候吃都是有一些讲究的。

**内养生*佳时间是什么时候?

1、饮茶的*佳时间：饮茶养生的*佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁(铁食品)的吸收，时间一长可诱发贫血。

2、刷牙的*佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的*佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

3、喝牛奶的*佳时间：因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4、美容(美容食品)的*佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点*为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果*佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

5、晒太阳的*佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的*佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素(维生素食品)d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6、洗澡的*佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

7、散步的*佳时间：饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗*大，*有利于减肥(减肥食品)。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8、吃水果(水果食品)的*佳时间：吃水果的*佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

9、锻炼的*佳时间：傍晚锻炼*为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为*佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉*敏感，全身协调能力*强，尤其是心律与血压(血压食品)都较平稳，*适宜锻炼。

10、睡眠(睡眠食品)的*佳时间：午睡*好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。