立夏节气养生生活细节有哪些?

其实，不管是什么节气的养生，都离不开我们生活中的方方面面，要做到细节上到位养生，所以，立夏节气养生生活细节要多加注意。*先，多吃一些瓜果蔬菜很有必要，其次，睡眠质量要提高，要睡得深，午觉必须睡。

*后，要保持心情的愉悦，做好心理调节，这对于立夏养生尤为重要。立夏节气养生生活细节有哪些?

1、疰夏生活细节调整

有些地方有立夏吃蛋的习俗，来祈祷夏日平安。俗语道：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”胡玮说，立夏后人容易疲劳四肢无力，食欲减退逐渐消瘦，这种症状就叫“疰夏”。

“比如，饮食上‘清为先，补在后’。”建议大家，饮食以低脂、富含纤维素为主，多吃粗粮和蔬菜瓜果;适当增加酸的食物，减少苦的食物;少吃动物内脏、肥肉、咸鱼、咸菜等。另外，多吃时令水果，如即将上市的枇杷、杨梅等。他特别强调，水果*好不要放冰箱里冷藏，否则容易损伤脾胃。

2、好好睡个午觉养神

立夏后，昼长夜短，适合晚睡早起。“晚上大约十点左右就寝*好，次日清晨随着天亮起来，中午时分打个盹，下午就精神饱满，体力充沛。赞同老年人睡个“子午觉”，睡眠时间也要看个人习惯，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而让人感觉没精神。

3、衣服不要太过单薄

微博上有人写道：春末夏初“乱穿衣”，凉鞋有，T恤有，毛衣也有。胡玮说，整体上立夏后天气变热，但早晚温差较大，可以换上薄衫，但是早晚还要注意添衣，备上薄外套。

“要注意的是，衣太单被太薄，容易外感，尤其老人夜间容易着凉引发肠胃不适等。”天气热起来后，食品容易变质，也是胃肠道疾病的高发时期，**大家适当吃点生姜汤，这大有裨益。

4、时刻提醒笑口常开

这个节气，老年人心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，因为“情绪也生病”了。有很多人都浑身不适，如头痛、失眠、烦躁、坐立不安等。****老年人更应重视情绪的调节，避免气血瘀滞。

立夏**要“养心”。“请时刻提醒自己笑口常开，下棋、书法、绘画、钓鱼、种花、打太极都是陶冶性情的好方法。”