夏季饮食注意事项有哪些?

炎热的夏季，补水成了**刚需，而这也成为饮料销售的旺季。饮料供应商会在夏季大力推出新品，并宣传其产品健康时尚，而各种明星的代言，更是让消费者无法抵挡各种清凉饮品的诱惑。夏季饮食注意事项有哪些?

1、注意补充维生素

高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，*好是食物补充。作为“食肉兽”，在夏天就素点吧。

2、别忘补盐补钾

夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。

3、暑天宜清补

夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣*锅以毒攻毒的，自己看着办。

4、少吃凉食

气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来，事实证明，胃痛起来是要命的。

5、吃水果应该适度

长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，不要总是自己从网上扒拉减肥食谱，*好还是向医生请教。当然，如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降，可以忽视这一条。