2018高温天气怎么解暑?注意事项有哪些

2018-06-11来源 : 互联网

随着高考的结束,即将迎来了暑假,但是天气也越来越多热了。那么,2018高温天气怎么解暑?注意事项有哪些?高温天气一般从7月中旬开始到8月中旬结束,持续时间为一个月左右,不过具体的天数可能根据每年的天气现象不同而有所差异。小编整理了以下的资料,一起来看看吧!


一、高温天气怎么解暑?

1、多喝水

在炎热的天气里,你或许想要一杯冰镇啤酒。*好少喝酒,因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外,咖啡或是可乐等含有***的饮料也尽量少喝,它们都会增加体内的代谢热量。

2、窗帘

在中午阳光强烈的时候,一定要档上窗帘。屋外的强烈阳光会照射进来,减少屋内的水分,和凉气。早上的时候很凉快,所以不用遮,而中午,下午的时候就一定要记得档上窗帘。

3、室内植物绿化

阳台庭院绿化,栽树种花,不仅有很高的观赏价值,而且有调节小气候的作用,会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳, 又通过叶面蒸发水分达到降温作用。

4、合理启闭门窗

如果在早晚凉爽之时开启门窗通风,让空气流通,而在白天尤其中午将门窗关闭,以隔绝室外热空气的侵袭,并拉上浅色窗帘,阻挡阳光,反射热幅射,就能使居室变得较为凉快。

5、夏季室内色彩合理搭配

在夏季时分,可以将屋内的摆饰换上清爽舒适的颜色,例如淡绿、浅白或是浅黄等浅色系色彩,让屋子呈现一片平和的视觉享受,没有笨重的颜色打扰心灵,视觉上就会带来莫大的舒畅和清凉感。

二、高温天气的注意事项有哪些?

1、多喝水,忌饮酒

水是人体的重要组成部分,降温解暑自然也要从饮水开始。在炎热的夏天,人体为了保持稳定的体温会比其它季节需要更多的水分。为此,医生建议,每人每天应至少饮用1.5至2升的温水。另外,由于酒精具有脱水的作用,饮酒会加速人体水分的流失,因此在夏天绝不可贪杯。

2、少食多餐

需要消化的食物越多,体温上升得越快,因此一到夏天,人们常常觉得没有胃口,吃不下饭。但是即使少吃一点,一日三餐也一定要**。如果实在胃口不好的话,可以采用少食多餐的方法,听从身体的需求,不要饿着肚子也不要吃得太饱。

3、 少吃利尿饮食

由于夏季人体需要保持充足的水分,因此我们应该少吃具有利尿作用的饮食。在饮品方面,要少喝咖啡、红茶、汽水;在水果和蔬菜方面,要少食用芒果、西葫芦及芦笋。

4、多吃含水量高的蔬果

除了饮水之外,多吃含水量高的蔬果也能帮助人体补水。在水果中,可以多吃西瓜、草莓、桃子、甜瓜和苹果;在蔬菜中,可以多吃黄瓜、西红柿、莴苣、芹菜、菠菜、薄荷。在食用时,*好将这些蔬果做成沙拉或打成果汁,尽可能地保留更多的水分,补水效果也就更好。

5、 吃辣后要多饮水

许多人到了夏季会偏爱辛辣食物,这种饮食习惯有理可循。辣椒会加速体温的升高,人体会分泌更多的汗液,这些汗液在蒸发时会吸收皮肤表面的热量,所以会给人带来凉爽的感觉。然而出汗只是人体皮肤降温的方式,辣椒反而会给人体内部带来比高温更多的热量,因此在吃了辛辣食物之后一定要多喝水,帮助身体降温。

2018高温天气怎么解暑?注意事项有哪些?通过上文小编给大家的介绍,对这个两个关于夏天的问题都得了相应的解决了吧!小编今天就先介绍到这里,以上都是小编的个人看法,仅供大家做个参考!

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