什么样的睡姿最适合自己？

不少人都在纠结怎么睡更健康，但是每种睡姿都有不同的优点和缺点，如果身体有一定疾病的患者，需要特别注意一下睡姿，但是如果没有，怎么舒服怎么睡，在床上翻来覆去寻找自己喜欢的更舒服的睡姿，能让我们的睡眠效果更好。仰卧可养护脊椎，但会引起打呼噜

仰卧是*大众的一种姿势，因为这种姿势既不**内脏，还可以利用平板床养护脊椎，使脊椎保持平直，对于患有颈椎病的病人，医生认为睡觉姿势应以平卧为主，枕头不能太高，把枕头放在后脑勺，使头部后仰，形成枕位牵引的姿势，以利于康复。但仰卧会因重力关系导致舌根下坠，造成人们打呼噜。另外，人们在仰卧时会不经意将手放在胸腹部，睡着以后手的重量容易**胸腹，让人在睡梦中产生胸闷气短的感觉，影响睡眠质量。因此，仰卧姿势适宜颈椎病患者选择，但有呼吸道疾病的病人应当尽量避开。

俯卧可护腹部阳气，但容易导致呼吸不畅

大自然的动物其实都采取的是俯卧的形式，这说明俯卧才是*天然的一种姿势，可惜人体构造不同于动物，俯卧固然可以达到护住腹部阳气的作用，但俯卧更容易使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。另外俯卧时，人的头不得不偏向一边才能保持睡眠，长期保持这种姿势容易造成颈部肌肉劳损，故，除非万不得已，俯卧实在不是非常适合人类的，尤其是患有心脏病、高血压、脑血栓的人更不应选择俯卧。

左侧卧*适合孕妇，但容易**心脏

不少研究认为，由于心脏在左边，如果保持左侧卧的状态，容易**心脏，另外胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到**，胃排空减慢。但是孕妇则不一样，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

右侧卧睡眠有稳定感，但不适于肺气肿患者

中医认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受**；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。故右侧卧也是目前为止*受推崇的一种睡眠方式，但有医生指出，右侧卧影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。