春节排油解腻最佳食物保举(16种)

每逢佳节胖三斤！春节时代大吃大喝，*轻易腻到，那有什么食物可以帮忙我们排油解腻呢？其实我们身边有良多食物都有排油解腻的神奇功能的，下面就赶紧和小编一路来看一下吧。

1、燕麦

具备降胆固醇和降血脂的感化，这是因为燕麦中含有丰硕的炊事纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

2、洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的消融。外国人出格爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

3、玉米

含丰硕的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含炊事纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是*简单的做法。

4、山药

山药有“仙人之食”的佳誉，其黏液卵白能预防心血管系统的脂肪沉积，连结血管弹性，防止动脉硬化;削减皮下脂肪沉积，避免肥胖。

5、海藻

素有“海洋蔬菜”的佳誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家存眷。

6、银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含炊事纤维，可增强胃肠蠕动，削减脂肪接收。

7、芹菜

含有较多炊事纤维，出格含有降血压成分，也有降血脂、降血糖感化。

8、大麦茶

大麦茶出格适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解腻、去辣、助消化。饮用大麦茶有诀窍。爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后喝一杯温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化，还可以削减滚烫的食物对胃粘膜的刺激。

吃日式摒挡适合喝两杯温热大麦茶，一方面可以**生鱼片留在口中的异味，另一方面也能避免冷食伤胃。

9、柠檬蜂蜜水

柠檬不仅有很强的抗氧化感化，还有生津止渴、化痰止咳的功能。蜂蜜是一种自然的营养品，能清热解毒、润燥。将柠檬汁和蜂蜜，用温开水和谐制成蜂蜜柠檬水，节后饮用可通便、净化血液、加强免疫力。

冬季轻易伤风，喝蜂蜜柠檬水可以缓解咽喉痛苦悲伤，削减喉咙干燥等不适。

10、萝卜

大鱼大肉事后*解油腻的是萝卜。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易发生饱胀感，有助于减肥。萝卜能诱导人体自身发生干扰素，按捺癌细胞的发展，对防癌、抗癌有主要感化。此中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废料排出。

羊肉炖白萝卜，解困去乏：白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量;将白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水，羊肉入锅，开锅后5-6分钟捞出羊肉，倒失落水，从头换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。

11、冻豆腐

冻豆腐由新颖豆腐冷冻而成，所含的营养物质(卵白质、脂肪、钙、磷等)并没有因冷冻过程而流失，还会发生一种酸性物质，能粉碎人体内积压的脂肪，达到减肥目标，而所含的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇、防止动脉硬化的结果。

西 兰花冻豆腐，清肺降压：豆腐切成小块，装入保鲜盒，放入冰箱冷冻室冷冻**以上。用时提前半天掏出化冻后，把水份挤干;西兰花掰成小朵，用盐水浸泡、** 洗净。烧一锅开水，放入西兰花焯一分钟，捞出过凉水，可使西兰花颜色鲜艳，口感脆嫩;锅内倒油，放入冻豆腐翻炒较长时候，倒少许水;*后放西兰花，炒熟即 可。出锅前撒盐，点几滴香油。

12、木瓜

木瓜中含大量木瓜卵白酶，又称木瓜酵素，对动植物卵白、多酞、酯、酰胺等有较强水解能力，可解除食物中的油腻。饭后食用，可助消化、解酒毒、等，还有*疗胃 肠炎及消化不良等疾病的结果。木瓜中的番木瓜碱，对人体有微量毒性，每次食量不宜过多。此外，怀孕时也不克不及多吃木瓜，以免因子宫缩短导致腹痛。

13、百合

百合也是一种药食两用的食物，中医认为，百合性微寒平，具有清*、滋阴润肺的功能，现代人因为工作压力大，饮食布局改变，大都属于寒热交织的体质，即固然怕 冷，但又很轻易上*，往往表示为一到冬天就四肢冰凉，但又轻易呈现口干舌燥、**干结等症状。此时，可以吃点百合，有清热解毒、滋阴润燥的功能，而清炒百 合就是一个不错的选择。

14、苹果

苹果是很不错的生果之一，并且热量很低。因为苹果里含丰硕的炊事纤维果胶，而果胶根基不含热量，只是从人体颠末，但它每次颠末人体时，总会顺手带走点什么，好比脂肪、油脂……在帮忙刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤加倍亮光滋润。

15、凉拌菜

蔬菜里面的维生素和矿物质都很是丰硕，是我们人体的首要来历，再一个蔬菜中多含有丰硕的炊事纤维，可帮忙我们排出脂肪。别的凉拌蔬菜可以很好的帮忙我们均衡体内酸碱，若是我们先吃一些凉拌蔬菜，然后再吃荤菜，那么会按捺良多脂肪的进入。

16、醋

食 用醋中所含的氨基酸，不单可以分化体内脂肪，并且还可促进糖类、卵白质等新陈代谢的顺遂进行，是以可起到杰出的减肥结果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白 米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的感化，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官排泄大量消化液，加强消化功能。