开学恐惧症 帮你赶走它

新学期开始，学业繁重、人际关系等因素，导致孩子对新学期有些恐惧。

指导**：

惠州市蓝天心理科学普及中心主任肖永柏

9月一到，暑假君就暴走了，空气中瞬间弥漫着各种叫做“开学恐惧症”、“开学焦虑症”、“开学综合征”的愁绪。“每一次开学都让我尿湿裤裆，每一次开学都让我心里憋得慌……”这*网络爆笑版的《开学恐惧症》，唱出了部分同学的心声。

症状：发脾气失眠胃痛等

小苑就是其中之一。近日来，她一直闷闷不乐，开学意味着她要离开家，离开爸妈，到学校过住宿生活，这多少让她感到失落。到学校后，发现语文老师、班主任也换了新人，性格内向的她，不知道如何去跟新老师和同学交往，就一直郁郁寡欢。而今年上初二的小敏心里也是满满的焦虑，整个暑假她都在疯玩，一点都没关注自己的学业，真的有无法追上其他同学的感觉。

惠州市星*教育的张凤成老师介绍，这就是人们常说的“开学恐惧症”。它主要是指学生在家中享受着**无虑的假期生活，安逸、闲散之后，面对新学期由于学习紧张、考试压力等，形成了鲜明的反差，缺乏必要的心理准备，从而产生了焦虑、恐惧的情绪，并造成了对开学存在阴影的心理，严重时就导致了开学恐惧症。

如果你的孩子不幸出现了这些症状：情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状，那就说明他(她)可能有了“开学恐惧症”。

处理：保持良好心态

为什么会出现“开学恐惧症”呢？张凤成老师介绍，一是假期生活学生**无虑，常常上网、看电视，生活不规律，二是面对新学期的学习生活，自己一下子无法适应；还有学业繁重、学校人际关系等，一种或多种因素重叠，很容易导致学生对新学期充满了恐惧。

那么，新学期伊始，学生如何避免出现“开学恐惧症”呢？张凤成老师建议：

*先要多跟同学交流。学生可以打电话给好朋友或是玩得好的同学，聊聊彼此新学年的打算。如有人打算参加学校的英语角，就可以邀约同学一起参加；或是打算新学年学象棋，也可以跟对象棋有兴趣的同学一起交流****。学生可以从同学的聊天中，去制定新一年的学习计划。

其次，学生一定要保持良好的心态。新学期，可以见到新的更好的老师，学到新知识，这是很美好的事情。而不要一直想着无法睡懒觉了、无法看电视了或是肆无忌惮的玩乐了。觉得自己学业落后的同学得放松心情，可以告诉自己要收心，一定可以更好地掌握知识。

提醒

制定新学期作息时间表

假期孩子看电视玩游戏，常常深夜才睡，第二天中午才醒来。新学期到来后，家长要督促孩子安排规律的作息时间。*好是先了解孩子的课程安排，再制定作息时间表，督促孩子按时作息，这样才能**孩子按时起床上学以及有精力完成学业。

合理安排看电视玩游戏时间

电脑、电子游戏、电视，这是孩子假期生活中的“亲密朋友”。新学期来了，家长要督促孩子合理地安排时间来玩电子设备了。新学期，要缩短孩子玩电脑看电视的时间。一般孩子放学做完作业后，可以适当地看半小时左右的电视节目。

多参加户外活动

如果你的孩子闷闷不乐，不愿意说话，在时间允许的情况下，可以带他去参加他感兴趣的户外活动，这样有利于调节孩子的情绪，培养开朗的性格。

耐心开导化解同学间矛盾

如果你的孩子性格内向，在学校不敢跟老师和同学交流。那么，家长应该鼓励他。孩子在学校和同学产生矛盾有摩擦时，家长应该多开导他们，向彼此说对不起，再了解他们闹矛盾的原因，对事而不对人的去帮孩子去化解。

根据孩子的想法给建议

新学期，家长需要更多的亲子时间，去了解孩子*新的心情和想法，然后给出建议。而不是一味地向孩子灌输你应该怎么做等思想。另外要注意给孩子安排合理的饮食。

采写：南都记者符芳晓

摄影：南都记者陈伟斌