梦到惊悚事物心脏有问题？常做噩梦可能有心理疾病？

红枣有健脾功效，可解消化问题引起的眠浅多梦。酸枣仁有安神的作用，适当吃对缓解失眠多梦有一定的帮助。脾与思虑有密切关系，思虑多则多梦，可吃南瓜等健脾食物。龙骨、牡蛎等有重镇安神的功效。小米含色氨酸*为丰富，也有镇静、安神、助眠作用。

网上养生法求证(55)

指导**：

广东省人民医院睡眠研究室主任、广东省睡眠医师协会副主任委员张斌

广东省中医院*未病中心范宇鹏

不少人一做梦就想查一下到底是怎么回事，网上也有不少关于梦的说法，比如梦见惊悚就认为是心脏有问题，梦见从高处坠落就可能是心脏病前兆等等。**称，要理性看待这些说法，频繁的噩梦可能会预示某些疾病，但单纯地用某个具体梦境来说明身体问题，是不科学的。

说法@真相

说法：梦到惊悚事物是心脏有问题

辩证：有一定道理，但不能按具体梦境来推测

心脏方面有问题通常伴随血管堵塞、血液循环不良，或者呼吸困难等症状，因此梦境中可能出现被亡灵、怪物、恐怖人物追赶等内容。

**点评：有心脏病的人往往伴随睡眠呼吸暂停综合征，使夜间呼吸和休息受到影响，而且*疗心脏病的一些药物也会增加晚上惊醒的频率，从而出现一些梦境。但是，梦的内容不可能**到亡灵、怪物、*烧等具体的梦境，梦到这些场景有可能与个人经历有关，不一定就是心脏有问题。

说法：常做噩梦可能是心理疾病

辩证：主要看做噩梦的频率

焦虑症和抑郁症也会让病人遭遇奇怪和心烦意乱的梦境，心理疾病的程度越深，越容易扰乱人们的睡眠，比如躁郁症就会引发病人**和奇特的梦境。

**点评：失眠的人容易焦虑和抑郁，而焦虑症和抑郁症患者也常会伴有失眠多梦的现象，但是，躁郁症并不都会引发奇特的梦境，而且做噩梦可能是心理疾病的一个提示，但这并不是**的，关键是看做噩梦的频率，连续一两天并没问题，如果很频繁，就得注意了。

说法：发烧可能会做噩梦

辩证：说**确，尤其是小孩

生病时往往会做噩梦，尤其发烧时，身体会通过噩梦向你发出预警。

**点评：只要人身体不舒服，都会影响到睡眠，易做噩梦。尤其是小孩，由于他们的睡眠调控系统还没有发育好，所以就很容易在发烧时做噩梦。尤其是很多小孩的夜游症，往往是在发烧过程中*次出现的。

说法：长时间梦到某个器官，说明该器官可能有问题

辩证：逻辑颠倒，器官有问题才会梦到

如果你长时间做同一个梦，梦到身体的某个器官，如肝、牙齿等每次都会疼痛，那也可能预示着这个部位确实有健康隐患。

**点评：并不是长时间梦到某个器官就是该器官有问题，而可能是该器官已经有了问题，自己比较担心和焦虑，日间的忧虑状态就会反映进梦里，潜意识就会提醒自己该器官有问题。或者近期总是听到与该器官有关的话题，都有可能。这种说法颠倒了逻辑。

说法：做梦尖叫哭泣，可能是帕金森或者其他神经退行性疾病

辩证：没错，特别是男性和老人

有研究表明，做噩梦时有剧烈身体活动(尖叫、哭泣、踢打)的人，有可能存在患有帕金森和其他神经退行性疾病的风险。健康的人在REM睡眠阶段会呈现“瘫痪般”的状态，然而有帕金森或其他相关神经退行性疾病的人在REM睡眠阶段不能进入瘫痪般的状态，他们会表现出自己的梦境，而一般人是做不到的。

**点评：正常人做梦时是不会伴随动作的，如果有，一般会怀疑是快动眼时相行为障碍(RBD)，而且RBD患者在10年内有70%-80%的可能性转化为神经退行性疾病，如帕金森病。做梦时出现的活动，既要看剧烈与否，也要看活动的频率，特别是男性和60岁以上的人群，如果出现经常做梦时手舞足蹈的情况，需要特别注意。

说法：梦见从高处坠落可能是心脏病前兆

辩证：没道理，不能作为判断依据

梦到从高处坠落，但还没落到地面就已惊醒，可能是心脏病的先兆。

**点评：梦到从高处坠落可能是短暂性肌阵挛，这是一种正常的现象。严格意义上讲，这并不是梦境，而是一种感觉。心脏病患者确实会经常梦到从高处坠落的场景，但是梦到从高处坠落不一定是心脏病。这不能作为判断是否有心脏病的依据。

说法：趴着睡容易做梦

辩证：有道理，侧卧是*好的

趴着睡的人在梦中更容易出现与“性”和“受到迫害”等内容。学者们认为这是因为俯卧的姿势导致睡眠者无法从呼吸过程中获得充足的氧气，导致他们大脑失去知觉，以为身体受到外部刺激，进而产生收缩现象。处于睡眠状态的大脑并没有与外部环境和刺激完全脱离，它会将外部刺激在大脑中转化为特定的影像。

**点评：趴着睡会使呼吸严重不通畅，使睡眠不连贯，容易多梦。另外，趴着睡也会使生殖器官受到压迫，所以容易出现与“性”和“受迫害”有关的梦。而且，婴儿趴着睡是婴儿猝死的高危险因素，一定要避免。*好不要趴着睡，一般侧卧是*好的睡眠方式。

偏方@鉴定

偏方：梦到琐事应提高消化功能

鉴定：部分正确，不一定是消化问题

中医讲“脾主意”，梦见琐事的人，消化功能(胃)、吸收功能(脾)不好。中医认为人睡着了，魂休息了，魄还在工作，这时候胃肠还在蠕动、消化、吸收。脾胃功能差，光靠魄的工作不足以完成任务，就要调动本该休息的魂帮助它工作，这样就产生了梦，还会流口水。

这类人应该提高消化、吸收功能，夜里消化食物的时候就不用扰到自己的魂，梦也就会少一些。

点评：在中医经典《黄帝内经》中谈到“脾在志为思”、“脾藏意”，说明“脾与思虑”有着密切的关系，睡前思虑过多，容易出现眠浅多梦，晨起精神不振的情况。但并非凡是梦到琐事都是消化的问题，应避免机械地对号入座。可适当地吃些健脾的食物，比如小米、红枣、南瓜等。

偏方：做噩梦应吃矿物药

鉴定：与肾有一定关系，但矿物药不能乱吃

做怪梦、噩梦，这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊、恐的，一般做这些梦的人都有过一些失精或是受惊吓的经历。中医认为矿物药能够去怯，如果梦境特别惊恐，我们会用少量的朱砂。当这些人把寒痰淤血去掉以后，这些梦会自然消失。

点评：中医认为，肾属水、在志为恐，梦见恐怖的或肮脏的景象，有可能与“肾”相关，但需结合其它躯体症状及整体情况判断，不应机械对号入座。《汤液本草》中指出“重可以去怯”，龙骨、牡蛎、磁石等有重镇安神的功效。但需要在医师的指导下，根据不同的体质和证型加入复方中应用。另外，朱砂化学名为硫化汞，禁内服，特别是加热后会有剧毒的汞蒸汽，所以千万不可自行尝试。

偏方：失眠多梦可多吃小米

鉴定：可以食用，有安神作用

在所有谷物中，小米含色氨酸*为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

点评：从中医理论来看：小米归脾、胃、肾经，是助眠食疗的*选谷物类食材之一，具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除烦助眠的作用。

偏方：猪心枣仁汤可缓解多梦

鉴定：可以使用，但胃粘膜损伤者慎用

猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置*上，用大*烧开后撇去浮沫，移小*炖至猪心熟透后即成。

点评：猪心、酸枣仁、茯苓、远志都有安神的作用，适当吃一些，对于缓解失眠多梦有一定的帮助。但是，偏方中含有远志，远志会刺激胃粘膜，所以有胃粘膜损伤的人，如胃溃疡患者，可能会引起不适，*好谨慎使用。

**@提点

“鬼压床”只要不频繁就不必担心

“鬼压床”指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。在睡眠神经医学上这属于一种睡眠瘫痪的症状。睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，*后进入快速动眼期(做梦期)，一晚有4-6次这样的循环。睡眠瘫痪症是发生在浅睡期(睡和醒的转换期)，此时，有些人的快速动眼期(REMstage)的肌张力消失特性移行浅睡期，所以就出现了“睡瘫”也就是鬼压床的现象。

发生“鬼压床”是正常的现象，压力太大、情绪不稳定都有可能发生。只要不是很频繁就不必担心，如果几乎每周一次，连续出现了一个月时，就要注意可能是“睡瘫症”或者“发作性睡病”，这就需要去医院检查和*疗。

这些不良习惯会影响做好梦

梦对于身体健康是有一定影响的，噩梦当然是不利于身体健康的，而好梦却有利于身体健康。怎样才能做好梦呢，先改掉下面这些不良习惯吧！

*先是睡眠不规律、不充足，常常熬夜。晚上超过11点甚至凌晨才睡觉，早上醒不了，一觉睡到九、十点甚至中午。其次，睡前吃刺激性食物，比如酒茶、咖啡、辣椒、可乐、巧克力等。或者睡前看一些刺激性很强的视频或图书，比如恐怖片、战争片、惊悚片、黄色影片等，还有睡前做剧烈运动也会影响睡眠质量。建议睡前4小时内*好别做剧烈运动

另外，心情不好、睡觉的环境吵闹、工作压力太大、运动太少也会影响睡眠质量。

多噩梦，不同年龄有不同原因

多梦或者老做噩梦的原因有很多，比如压力、环境、身体状况等等，不同的人群有不同的原因。老人经常做噩梦，就得注意快动眼时相行为障碍(RBD)，因为老人的梦正常情况是很少的，更何况是噩梦；小孩经常做噩梦，可能是家长管教方式太严，让孩子产生了较大的压力，还要注意小孩是否经常看刺激性较强的动画片、恐怖片、战争片等；工作一族多噩梦，可能是工作压力太大，需要适当地放松；而更年期妇女主要是因为焦虑和激素的问题，可适当调节情绪，保持良好的心态。

养生@技术活

这些食疗方子可助眠

1、桂圆红枣粥

配方：桂圆肉15克，红枣10枚，炒酸枣仁30克，粳米100克

制法：将龙眼、红枣和粳米一并煮粥，加糖调味

服法：可代食常服用

功效：益气养血，宁心安神

适用人群：气虚失眠者

2、甘麦大枣汤

配方：浮小麦60克，大枣15枚，甘草30克

制法：将浮小麦、大枣、甘草置于砂锅中，加4碗水，大*烧开，转小*烧半个小时即可

服法：早晚服用

功效：补益气血，安神助眠

适用人群：更年期失眠或者情绪易波动者

3、冰糖炖黄花菜

配方：黄花菜50克，冰糖少许，水适量

制法：将黄花菜浸泡软后，去头，洗净，放入锅中，加水煮开，改用文*再煮10分钟，加入冰糖，再开后即可。

服法：每晚睡前一小时服用

功效：清热凉血，养血安神

适用人群：适用于烦躁失眠

4、莲子百合炖鸭肉

配方：莲子50克，百合50克，鸭肉300克，姜2片，食盐、水适量

制法：将莲子、百合洗净待用。将鸭肉洗净，切块，放在锅中加水、食盐、姜，上*煮开，改用文*。加莲子、百合共煮至鸭肉熟烂即可。

服法：吃莲子、百合和鸭肉，喝汤汁，餐中服用。

功效：消心安神，健脾益肾

适用人群：适于心烦失眠者

5、酸枣仁粥

配方：酸枣仁20克，粳米100克

制法：将酸枣仁捣碎，煎取浓汁，粳米淘净煮粥，待米粥熟时加入酸枣仁汁同煮即可。可加糖也可不加糖

服法：每日晚餐趁温服用

功效：滋养心脾，补益肝胆

适用人群：神经衰弱、失眠多梦疗效甚佳

养生@个案

老人睡梦中打伤老伴，原来是RBD

68岁的张大爷睡着了还喜欢“动手动脚”。他不但打伤老伴，自己也经常受伤，如果梦见逃跑、跳跃等场景，他就会滚下床去，经常把自己摔伤。他这个习惯已经有七八年了，而且手部逐渐出现了轻微的抖动，即便如此，张大爷一直认为这只是个人习惯而已，没什么问题。

去医院检查才发现，原来他患上快动眼时相行为障碍(RBD)。广东省人民医院睡眠研究室主任张斌提醒，发现类似张大爷这种情况一定要及时到医院检查，快动眼时相行为障碍(RBD)是可以*疗的。此外，它还是帕金森症等神经退行性疾病的先兆，重视RBD，有利于早期发现和干预神经退行性疾病，以获得尽可能好的疗效。

采写：吴远团

CFP供图