秋冬季节泡脚正当时 中医专家教你泡脚养生

进入秋冬季节，天气逐渐转凉，在睡觉前，倒上一盆温水泡泡脚，成为了不少人尤其是中年人的生活习惯。对此，省中医院珠海医院针灸科**张倩如表示，在秋冬季节进行合理养生**可以增强抵抗力和免疫力，有益健康。

张倩如介绍，对于有急慢性疾病的人群来说，用**泡脚是更好的选择，用**泡脚是利用热水促进药物渗透进人体的作用，既可**药物能通过脚部透达周身经络，又不会出现口服药物过量导致不良反应的情况。

其表示，泡脚养生有助长寿，原因是脚连接了人体各处的经络血脉，经络气血旺盛人体就健康，具体说来，足部集中了足三阴经、足三阳经的起止穴位，与全身所有脏腑经络均有密切关系，在泡脚的同时，配合足部**，效果事半功倍。

“比如肾经穴位，如涌泉、照海、太溪、水泉的穴，有补肾强腰、调阴阳的作用；脾经的太白、公孙、三阴交等穴，有健脾调肝、补气血的作用，肝经的太冲穴有行气散结的作用，除此之外，足部还有很多反射区。”张倩如表示，泡脚后用不同手法**这些穴位，对很多急慢性疾病有*疗作用。

常见**泡脚方法：

●红花泡脚：

有活血化瘀的功效，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法是先熏脚后泡脚，*腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨)

●艾叶泡脚：

可到药店买一两艾叶分成五份，每次取五分之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50摄氏度的时候，再把双脚放入水中泡脚，有祛风除湿的功效，可*脚凉腰酸。

●干姜、桑枝泡脚：

干姜、桑枝具有温通作用，患风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人群适合使用。

●*感冒或感冒头痛：

在热水中加食盐约50克，生姜50-70克。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，水凉时可续加热水23次，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部，盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。

常用**手法：

●推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者有一定的益处。

●压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

●刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。此法对**腺等疾病有一定帮助。