散步时不宜说活，以免伤气

本期养生嘉宾：深圳市健康教育讲师团*席**　张海山

在四季不明显的广东地区，人体升发时间太长、养藏不足，就像汽车跑到没油，人体就会虚衰，脏腑工作缺乏动力，抵抗力下降，趁着降温，养藏正是时机，虽然眼下这种入秋时节的温度升降频繁，但总体上是呈降温趋势的，而且湿度越来越小，灰霾越来越重，滋阴防燥应是养生**，可多吃滋阴润肺的食物。近几天由于小雨的滋润空气相对清新，可进行散步、太极拳、健身操、跳舞等较为柔性的运动，但要注意：散步时不宜说活，要说话就停下说，以免伤气。

今日养生食谱**：参果瘦肉汤

用料：太子参50克，无花果100克，瘦肉250克，蜜枣5个。

做法：所有用料煲2-3小时加盐调味即可。

原理：太子参可补益脾肺，益气生津。主*食少体倦，口渴舌干，肺虚燥咳，咽干痰粘气阴不足，心悸失眠。无花果含有丰富的氨基酸，目前已经发现18种。其中含有人体必需的8种氨基酸，对**体力、消除疲劳有很好的作用。同时又属于低热量食品。

功效：滋阴润肺，养胃生津。(刘晓燕)