如何应对夏季炎热？

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的**个节气，表示孟夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。立夏在天文学上，表示着**暮春，迎来盛夏的开始。那么，如何应对夏季炎热?

1、太阳短波辐射*强烈的时间是10时～15时，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

2、不要过早开空调。夏天刚到，就早早打开空调，*容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。

3、少食多餐。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

4、温水冲澡。使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

5、控制甜饮。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是*佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。

6、穿棉质服装。穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

7、三大时段注意补水。夏天到了，应该把每天喝1、8—2、0升水作为目标。这个季节有三个时间段*容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。

8、吃鱼，为了抵御苦夏，多吃鱼少吃红肉，鱼它肉质柔软、容易消化，*适合夏天食用。

9、睡眠要充足。睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。