饮食次序错误会导致亚健康？

随着生活指数日益增高，人们追求健康饮食的标准也越来越讲究，现在的人们有个错误的定义，一直在追求吃什么*健康，吃什么*养生，其实在吃的背后，还隐藏着一个非常大的饮食误区，这个误区如果不加以注意，长期以往足以导致危害健康。

进食顺序4大误区

误区1、餐前先吃甜品/甜饮料

餐前来杯冰凉的碳酸饮料或给小孩来份甜品布丁，成了客人落座之后必不可少的选择。

其实碳酸饮料不仅营养价值极低，还会让人更多地摄入糖分，导致脱钙和牙齿损害，并阻碍胃肠道对食物的消化吸收。

3158提醒您：与碳酸饮料相比，纯果汁、蔬菜汁和鲜豆浆是不错的选择，纯酸奶则对饮酒者有较好的保护作用。

误区2、贪荤忘素

宴会上，多数人习惯性地一上桌就点牛肉、罗汉肚、白斩鸡等荤肉类食物，长期以往身体会失去调剂营养平衡的作用，加剧蛋白质过剩情况。

3158提醒您：餐前多吃生拌蔬菜、蘸酱蔬菜，或水果沙拉等素食为先，之后再吃鱼、肉类食物，荤素适宜。

误区3、吃香喝辣*过瘾

浓味烹调往往会遮盖食物原料的不新鲜和较为低劣的质感，还会使食材失去原有的味道。

3158提醒您：外出就餐*好能喝些清淡粥食，既养胃，又能**营养平衡。

吃调味较为清爽的菜肴，如清蒸、白灼、清炖做法的菜肴为主，味浓的菜肴为副，健康养胃。

误区4、吃菜不吃饭

有人在宴席点上值*的食材，喜欢追求只吃菜、不吃饭，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不仅无益于消化，而且蛋白质还会因燃烧功能而被浪费掉。

另外如果加入一些粗粮、薯类、豆类以及**食材一同摄入，更能体现出食客对健康品质的重视。

3158提醒您：如果不喝酒，不妨来上一小碗米饭，或者一小碗粥，减轻油腻食物伤胃的问题。

疑问：餐前还是餐后喝汤？

针对这一问题，健康养生**表示，宴席后并不适宜饮用大量浓汤。因为大量菜肴已经提供了极多的盐分和油脂，令身体不堪重负；

如果再喝汤，必然会增加盐分和热量，增加身体负担。

正确的做法应在餐前喝汤，餐后或餐间更适合饮用杂粮或豆类制成的粥，或者用香茶清口。

在健康金字塔中，除了适当的运动，健康的饮食，饮食顺序也相当重要。如饮食次序不当，更有可能会出现亚健康、营养摄入不当等现象，人们普遍出现的饮食次序误区应引起重视。