以“黑”吸“黑”健康长寿吃这些

黑色食品具有非常高的营养价值，并且黑色食品种类众多、食疗显著，具有补肾养颜、延缓衰老、有暖肠胃、明目活血、利水解毒、健脾暖肝、补血益气、*疗消化不良、抗癌等等强大养生**效用。

吃“黑”健康有营养

黑色食品种类众多，如黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麦、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆海带、紫菜、乌鸡、黑驴、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、灵芝、黑芋头、蕨菜、发菜、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、黑橄榄、黑瓜子、黑花生、紫薯、黑葡萄、黑加仑、龟苓膏、黑豆浆、巧克力……

经临床实践证明，经常食用黑色食品可有效调节人体生理机能，有助促进胃肠消化功能、增强造血功能、调节内分泌系统、提高血红蛋白含量等****，更具有滋肤美颜、乌发、延缓衰老等美容效用。

七彩食材绚烂养生

不管黑色食品营养再怎么丰富，养生效果再怎么好，单吃黑色食物是不够的，必须结合红色食物、绿色食物、黄色食物等结合调配，才能发挥其*佳的营养价值。

与粗粮同吃，摄入蛋白质、热量等营养素有助提高身体抵抗力。

有效搭配各种色彩食物，合理膳食，避免偏食或挑食，吃的健康，酸碱平衡更利于身体健康，延年益寿。