做梦会影响睡眠质量吗?睡觉睡不好怎么办

睡觉的时候做梦是很正常的事情，做梦可以有很多想象的场景，不过在做梦的时候，有些人觉得做梦会影响到睡眠，做梦的时候感觉纯睡觉的时间变少了，在睡觉过程中，有一些不同的阶段，做梦是睡觉中的一个阶段，不同的人群需要的睡眠时间不同!

一、做梦会影响睡眠质量吗

睡眠的主要功能在于促进精力和体力的回复，睡眠对保持健康十分重要，所以大家都特别关心睡眠。一要**足够的睡眠时间。一般而言，成人每天所需睡眠时间7~9小时，老年人需要5~7小时。二要**良好的睡眠质量。质量如何确定?我们经常会听到有人说:*近睡眠不好，梦特别多。做梦能表示睡眠质量差吗?这要从睡眠生理过程来寻求答案。睡眠分为两个时相:一是“慢波睡眠”，另一是“快波睡眠”(也称为“异相睡眠”)。

在整个睡眠过程中，慢波睡眠与异相睡眠相互交替出现。一般先进入慢波睡眠状态，持续80~120分钟后转入异相睡眠，后者持续20~30分钟后，又转入慢波睡眠。如此反复交替4~5次越接近睡眠后期，异相睡眠时间越长。异相睡眠是深睡眠，在此期间绝大多数会出现梦境，也可以说，梦是异相睡眠的特征之一。由此可见，做梦都是出现在深睡眠阶段，梦境多，意味深睡眠时间长。那么，做梦会影响睡眠质量吗?答案是不会。

二、睡觉睡不好怎么办

1、可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。

2、可以睡觉起泡泡脚，*好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。那晚上睡觉多梦怎么办?

3、早早休息。不要太过操劳或者忙碌，能够安排足够的时间安心休息。

4、稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。

5、睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。

6、*后，如果你有病症在身，比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关，赶紧去医院将身体的病*好了，梦多也好转。