失眠多梦的吃什么好?

身体内部机理失调和外部环境都会影响人的失眠，失眠多梦和浅睡易醒都是失眠的症状，那么失眠多梦的吃什么好?

一、莲子心食疗法：莲子心味道虽然苦，但是它具有很好的安神降压作用，有助于患者养神清心，能够很好地缓解患者失眠多梦的症状。患者可以取适量的莲子心用开水冲泡饮用，也可以把莲子心、龙骨、白芍一起用水煎煮，去渣取汁饮用，每天可饮用两次，大约一个星期作用就可以明显地看到成效。

二、核桃食疗法：核桃因具有健脾养脑的功效，常常被用于*疗神经衰弱等症状，但同时，核桃也具有改善睡眠质量的功效，核桃可以很好地缓解失眠多梦的症状，能够提高患者的睡眠质量。患者可以把核桃磨成粉，在晚上睡觉前去适量的核桃粉用开水冲泡，效果十分明显，也可以搭配黑芝麻粉一起食用，**更好。

三、大枣食疗法：大枣具有补血益气的功效，其富含营养，含有丰富的维生素、蛋白质等。大枣还可以用来*疗失眠多梦的症状，大枣具有安神的作用，能够*疗入睡困难多梦的症状，因此，患者可以在晚上睡觉前吃十几颗大枣，能有效地帮助患者进入睡眠状态。

以上是有助于缓解失眠多梦症状的三个食疗法，这三大食疗法让你吃了**失眠。失眠多梦患者要保持健康的饮食，积极的心态，*重要的是保持规律的作息时间，无须过早卧床睡觉，这样是无法提高睡眠质量的，可以结合以上的食疗法，让患者拥有一个好的睡眠质量。