怎么防止久坐带来的伤身?

怎么防止久坐带来的伤身?随着时代的不断改变，现在越来越多的办公室白领一族，一般一坐就是一个上午，一个下午，连起来走动一下的时间都没有。那么问题就来了，久坐会伤身，久坐会对人体产生不良的影响。作为白领一族和那些不得不长时间坐在一个地方工作的人们来说，学会如何预防久坐伤身很重要。

1.时刻抓紧时间运动

适量饮水，不时伸展一下脚，站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。

2.合理摄入零食

久坐的大敌就是零食甜点。可以学学外国的名人和模特，多吃些坚果、干果类食品，搭配食用。既有营养，也不易变胖。

3.放松心灵

其实，变胖的原因除了身体代谢出现问题之外，另一个就是在不知不觉中积累了很多压力，无法释放，久而久之，就引起了肥胖。因此，在工作之余，要学会放松心灵，给心灵放个假。

4.调节座椅高度保持正确坐姿

坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿。这样一来，肌肉收紧，有利于减肥。

5.身边放一面镜子

人们在照相以及照镜子时，会想要呈现出自己*好的一面，因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以，可以在工作的地方摆上一面镜子，即时刻可以看到自己，又能促使肌肉收紧，达到减肥目的。