早上跑步对身体好吗?要吃东西吗

早上跑步对身体好吗?要吃东西吗?相信跑步是很多想减肥朋友的必备运动吧，简单又粗暴的运动方式。很多人跑步都是在早上跑，但是又听说早上跑步对身体不好。那么到底好不好了，小编收集了以下资料，一起来看看吧!

早上跑步好吗

早上跑步是有很多好处的，早上跑步燃脂时间长，更有利于健身减肥，而且早上运动过后会给你带来一整天的运动充沛感。

1、早晨跑步结束，燃脂过程还将持续数小时

早上跑步不仅可以燃脂，而且训练后燃脂过程还将加速继续。原因在于，您的新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水平。

2、早晨跑步将带给您力量感和一整天精力充沛的成就感

早晨锻炼会成为一种愉悦的经历，它会带给您许多挑战，当您战胜挑战时，训练将变得**乐趣。

同样，训练使您的身体释放内啡肽，内啡肽所产生的自然“high”感让您积极而欣快，同时降低心理压力，调整心情，增强血液循环。早早起床，完成您训练的初级目标，这将给您带来满足感及成就感。

一旦您拥有了这种“感觉”，您将沉醉于训练所带来的那种**。只要您坚持清晨的跑步锻炼，把它变成习惯，您的新陈代谢就会加快，您将一整天都充满自信。

早上跑步前要吃东西吗?

如果你有低血糖，早上跑步前就要吃东西，如果没有就可以不用吃东西，因为早上空腹跑步会加速消耗脂肪。