睡觉姿式隐藏杀机 10个注重避开圈套

睡觉是我们天天都必需要做的工作，充沛的就寝，有益于身材安康，可是若是不一般的就寝体例会大大下降就寝质量，要挟到我们的安康，上面罗列出*多见的10种毛病就寝体例，看看本身睡觉是否是也如许。

1、枕头太高：

从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为好。太低，轻易形成“落枕”，或因流入脑筋的血液过量，形成第二天脑筋发涨、眼皮浮肿；太高，会影响呼吸道通顺，易打呼噜，并且持久高枕，易致使颈部不适或驼背。

2、枕动手睡：

睡时两手枕于头下，除影响血液轮回、引发上肢麻痹酸痛外，还易使腹内压力降低，长此以往还会发生“返流性食道炎”。以是，睡时不宜以两手为枕。

3、被子蒙头：

以被蒙面易引发呼吸坚苦；同时，吸入本身呼出的二氧化碳，对身材安康**晦气。婴幼儿更不宜如斯，不然有梗塞的伤害。

4、张口呼吸：

杜口夜卧是调养元气的*好法子，而张口呼吸不单会吸进尘埃，并且极易负气管、肺及肋部遭到冷氛围的刺激。*好用鼻子呼吸，鼻毛能反对部门尘埃，鼻腔能对吸入的冷氛围停止加温，无益安康。

5、猛烈活动：

睡前猛烈勾当，会使大脑节制肌肉勾当的神经细胞显现极激烈的镇静状况，这类镇静在短时候里不会安静下来，人便不克不及很快入眠。以是，睡前该当尽可能连结身材安静，但也无妨作些轻细勾当，如漫步等。

6、对着风睡：

人体就寝时对情况转变的顺应才能下降，易受凉抱病。前人以为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不妥风及生卧露下。以是睡觉的处所应避开风口，床离窗、门有必然间隔为好。

7、坐着睡：

有些人吃饱饭往沙发一坐，翻开电视沏壶茶，够舒畅的。能够事情太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患呈现了！由于坐着睡会使心率减慢，血管扩大，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需求血液供给，从而减轻了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。有人说午时就歇一会儿，谁还带个被子去单元呀，找个处所 一呆就得了。

8、睡宿世气：

睡宿世气发怒，会令人心跳加速，呼吸短促，思路万千，乃至难以入眠。

9、睡前饱餐：

睡前吃得过饱，胃肠要抓紧消化，装满食品的胃会不竭刺激大脑。大脑有镇静点，人便不会安然入眠，正如中医所说“胃反面，则卧不安”。

10、睡前吃茶品茗：

茶叶中含有咖啡碱等物资，这些物资会刺激中枢神经，令人镇静，若睡前品茗，出格是浓茶，中枢神经会加倍镇静，令人不容易入眠。