健康自测：出汗太多太少都是病 从出汗环境知健康

原题目：出汗太多太少都是病 从出汗环境知健康

炎天供给人体*好的“除湿”机遇。颠末了秋凉、冬寒、春湿，身体阳气已被压制了半年以上，累积很多冷气、湿气。

所以应该在炎天时，透过恰当的活动，身体体表的温度上升、准确发汗，让末梢的微轮回打开，帮忙体内排出这些寒与湿。

中医摄生理论也讲究“出汗要遵照四时做调整”：春夏养阳，可以活动出点汗。秋冬养阴，不宜过度活动，汗应该流少一点。

**建议：炎天*适合活动的时候是早上5～7点，太阳才刚出来的时辰，以及下战书3～7点阳气起头转弱的时辰*佳。

而在活动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，*好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸轮回达半分钟；二是不要顿时喝太多水。

■出汗可以通经活络，疏浚血脉。

有经验的中医师可以由人体出汗的状况，察看心脏的盛衰，因为出汗太多，体内的电解质不服衡，若是钠离子不足，便会抽筋、心脏无力，严重时甚至还可能昏迷的景象。

■出汗可以清洗毛孔，排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废料。

西方科学家比来也发现：在每个汗腺内均存在免疫球卵白A，这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。

蒸蒸出汗，但不成淋漓

中医认为的正常出汗是“蒸蒸汗出，不成汗出淋漓”。也就是说：可以看到汗珠，汗却不克不及像下雨一样地流

不正常出汗：非论冬、夏，**不勾当或是轻细勾当下，出太多或太少汗都欠好。

■太多汗

1、自汗：白日不自发地出一身汗。

原因：“实气太旺”或“阳气过虚”、“元气虚弱”。

*疗：“实气太旺”，宜饮食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。“阳气虚”，要用补气的药，像是人参、粉光参……等。

2、冷汗：晚上睡著了才出汗，醒了就不会出汗。

原因：体内的阴液不足。

*疗：服用“当归六黄汤”，或是吃点滋阴降*的药，像是知母、黄柏、黄连等。

更年期妇女可以吃点山药、野葛根、虾与牡蛎等食物。严重、压力大的人，可以用点菊花、牡丹皮、知母等药材。

■太少或不出汗

原因：1、外寒─气候或情况严寒所致。2、内寒─人体阳虚而无力发汗。

*疗：适度吃一些“辛味药”，让人体的“阳气”宣发。

由出汗展望健康

中医认为，从一小我出汗的时候、部位、气息及颜色，都可以看身世体异常的眉目。

1、出汗时候：白日不正常出汗属于“阳虚自汗”；晚上不正常出汗属于“阴虚冷汗”。

2、出汗部位：

“头汗”过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的“积食”；白叟及产后身体虚弱的女性，多半是因为气虚所致。

“手足心多汗”多半是阴虚，也可能是胃热或热症。

“心窝、胸口多汗”多半是因为思虑过度所导致的“心脾虚弱”。

3、汗的气息：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于“肝热”。

4、汗的颜色：黄汗、红汗或黑汗别离代表身体不健康的征兆。

炎天多汗喝淡盐水。

中国有句俗话“早喝盐汤，胜似参汤”，因为淡盐水可以或许对肠壁黏膜发生透析感化，利于断根肠壁宿垢。

炎天出汗过多造成体内盐分严重损失，若不实时弥补，就会导致头晕、恶心、无力等。

在炎热的气候里，摄取适量的盐分，有利于人体的新陈代谢。大量出汗之后也要实时弥补钾，因为钾也会跟着汗液流出体外，我们可以经由过程品茗来弥补钾。

来历：爱美网