三伏天少沾冷饮 越热越要喝热水

●指导：惠州市**人民医院康复医学科主任、副主任技师姜琴

惠州市营养学会理事长曾金桥

天灸疗法是中医世界医学、针灸学与**外*相结合的一种疗法。根据所要*疗的疾病，在对应的穴位贴上**，以达到灸*效果。常在三伏天和三九天就行。今年三伏天灸的时间分别为7月18日、7月28日、8月7日，抓住*佳贴药时间，对多种冬季常见慢性疾病的预防和***果显著。医生提醒，三伏天尽量不吃寒凉食物，拒绝冰镇饮品，特别是剧烈运动后不能喝冷饮，否则可能中暑。同时，三伏天多用泡热水脚，或者泡温泉，养生效果尤佳。

按传统时间天灸效果*佳

实际上，在7月8日，惠州市各大医院已经开始进行伏前加强贴。惠州市**人民医院康复学主任、副主任技师姜琴告诉记者，当天天灸贴药的市民不少，达到500人以上。姜琴表示，天灸贴药，一年四季都可以进行。不过，按照传统的时节三伏天进行，就会达到事半功倍的效果。所以，她建议市民还是严格按照传统的时间安排贴药。

孕妇等特殊人群不宜

天灸贴药，有的市民是为了*疗哮喘，有的是为了促进消化功能，有的为了*疗鼻炎。姜琴介绍，夏季三伏天，人体肌肤腠理开泄，毛细血管和毛孔扩张，药物更易渗透皮肤，刺激穴位，可有效地协调身体的阴阳。天灸贴药，对于体虚怕冷、体质不好易生病、脾胃虚弱消化功能不好、风湿性关节炎、过敏性鼻炎、支气管哮喘等，都可以起到强身预防和*疗的作用。但部分身体不适的人，例如肺结核、孕妇、哺乳期妇女等均不适合天灸贴药。

[提醒]　天灸时间安排

目前，惠州市**人民医院、惠州市第三人民医院都推出了天灸的活动，时间安排相同。伏前加强：2014年7月8日；初伏：2014年7月18日；中伏：2014年7月28日；中伏加强：2014年8月7日；末伏：2014年8月17日。

惠州市第三人民医院的冬病夏*法除了天灸贴药，还可结合**内服、推拿疗法、直接灸、悬灸、耳压疗法、药膳和我科特色的长龙灸等等，医生可根据患者病情建议*佳的个性化*疗方案。

[解惑“三伏天”]

少吹空调少喝冰多泡温泉可养生

不喝冷饮

“三伏天，是冬病夏*的*好时机：不吃寒凉食物，拒绝一切冰镇饮品，喝冰镇一类的饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，要想使体内的寒气排出，请大家坚持在三伏天喝热水，会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。”这是进入三伏天后，在微信圈盛传的养生法则。

医生：三伏天喝冷饮耗阳气

解释：喝冷饮吃冰冻食物，是很多人对付三伏天的绝招，如冰激凌、冰镇饮料、冰镇水果、凉拌菜等，吃下去后神清气爽。殊不知，在大热天吃冷食，会大量消耗身体中的阳气，从而导致阴阳失调，反而更易伤身。例如本身脾虚的患者，其身体有内热，再食用冰冷食物，会加重其体虚的症状。例如激烈运动后，有些人会一骨碌喝下冷饮，这样容易因人体局部温度突然降低，从而影响身体机能的正常运行而造成中暑。

不吹空调

夏天来了，白领林小姐就超级讨厌空调。只要进入空调房，她的身体就会发出警报，喷嚏打不停、鼻涕流不完，有时头还会隐隐作痛。“三伏天，不要吹空调”，这是她在朋友那里看到的信息。

医生：易得空调病

解释：夏季，人体会适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。但是，当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入空调屋内或长期开空调的房间时，本来正常排泄汗水的毛孔突然关闭。这样，不仅会中断排汗功能，还会将冷空气一同闭在体内，因此易得“空调病”。可是夏季没有空调，实在不好受。那么，调整一个适宜的温度很重要。众所周知，环境温度在24℃至27℃是人体*适宜的。因此，夏季空调温度24℃—25℃比较适合。此外，记得不要对着空调出风口吹。

泡温泉养生

如果你有留意，可能会发现惠州市有一些景点近日大力推介温泉项目，他们强调说，夏季泡温泉可以养生。

医生：泡温泉不要超过半小时

解释：三伏天，肌肤腠理开泄，泡温泉能使水中的矿物质元素经过穴位经络有效深入皮肤，通过经络气血直达身体深处。它的作用，与三伏天灸有异曲同工之妙。不过泡温泉时，体质虚弱的、心脏有病变者不宜。同时，泡温泉的时间和水温都要注意，每次下水浸泡的时间*好不要超过30分钟，水温也不要太热。

泡热水脚驱寒

有些人冬季喜欢用很烫的热水泡脚。殊不知，夏季尤其是三伏天用热水泡脚效果更佳。

医生：加盐或姜片泡脚效果*佳

解释：每天晚上用热水泡脚，感觉出汗后，身体会觉得十分舒适。夏季泡脚时，可以加入盐或姜片泡。因为盐中含有钠，正好可以补充夏季汗水流失的钠元素；姜片则可以有效地帮助去除夏季中的寒湿，达到驱寒补阳气的作用。不过，每天泡脚的时间不宜过长，*好不超过40分钟。

本版采写：南都记者　符芳晓