服了安眠药 脑袋昏沉点办？

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南都讯　安眠药本来是用来改善睡眠、提高生活质量的，不幸的是，许多失眠患者却为安眠药副作用所苦。在享受睡眠的同时，安眠药带来的不良反应也困扰着所有长期服药的患者，其表现为宿醉现象、噩梦连连、戒断反应和记忆力减退，严重影响了生活质量。

现象：噩梦

安眠药服用后可能做噩梦，发生率大约在10%。这让患者睡得更不安稳，失去了服药的意义。

解决方案：由于化学结构不同，患者对每种药的反应也不同。一个患者如果服用安定后做噩梦，换用其他的同类安眠药，比如安定换为舒乐安定，可能噩梦现象就会有所缓解。

现象：宿醉

几乎所有的安眠药都存在宿醉现象，尤其是使用*为广泛的苯二氮卓类催眠药，比如安定、舒乐安定等。宿醉现象是指失眠患者服药后能安然入睡，但醒来后却脑袋昏昏沉沉。

解决方案：对年轻的上班族来说，宿醉现象*为头疼。这部分人并不需要*选催眠药*疗，而应*选心理*疗。如果宿醉现象严重影响了生活，可以换用其他新型的选择性催眠药，比如佐匹克隆(商品名：忆梦返)等。

现象：戒断反应

安眠药会产生瘾性、依赖性。长期服用后，患者会不自觉地加大催眠药的剂量，如果停药的话，会出现一系列的躯体症状和心理症状。

解决方案：失眠症状好转后，不能骤然停药。一般来说，服药剂量较小、每晚只服1片的患者，可以马上停药；每天服药超过2片的患者，要逐渐减量，大约每隔两三天减一半的剂量，以4片为例，先减为2片，三天后减为1片，再三天后减为半片。另外还可选择一些新型催眠药，如佐匹克隆等，成瘾性要小一些。

现象：记忆力减退

长期服用安眠药，有的人会出现记忆力逐渐减退，反应力下降。

解决方案：服安眠药*好不要超过两个星期，在停药期间，可在心理医师指导下进行认知疗法，建立“我本来可以不需要安眠药就能睡好”的信念。此外，很多人错误地认为一定要睡足七八个小时才算正常。实际上，随着年龄增大，睡眠时间逐渐缩短是正常现象，不用求助于安眠药。

[新闻背景]　据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者占人群的38%，高于世界27%的平均水平，睡眠障碍已经引起**睡眠医学界的高度关注。今年3月中旬，由中国医师协会、零点调查机构等多家单位共同发布的中国*份睡眠指数调查报告《喜临门中国睡眠指数报告》出炉。报告显示，在失眠、浅眠、安眠、好梦四类根据睡眠质量划分的城市中，北上广深以及杭州位居国内“失眠城市”前五名。调查还发现，近年来，一些行业诸如网店店主、媒体记者、出租车司机等从业者因睡眠问题而引发的健康问题呈上升趋势。

坐诊**：中山市人民医院药学部廖础欣采写：南都记者刘贤沛制图：柴丹